一瓶酸奶的热量（一瓶酸奶的热量要运动多久）
一瓶酸奶的热量
之前网上流传一篇文章《美国科学家公布真相!原来酸奶就是披着健康外衣的狼!》，一瓶酸奶的热量，内容主要说，酸奶含糖量比可乐高，甚至比奶油夹心蛋糕还高，同时还否定酸奶对胃肠道的作用及功能。酸奶的营养究竟是怎么样，今天我们一起来谈一谈。
一瓶酸奶的热量（一瓶酸奶的热量要运动多久）
酸奶的制作方法很简单，先选择配料和决定自己需要什么口味的酸奶，然后开始对纯牛奶进行预热，再倒入菌种进行均质，这个过程可以根据的口味加上糖还是不加糖，同时也决定酸奶的总热量，最后就是等待，时间约8-10小时左右，酸奶便形成了。从酸奶的加工工艺得知，它的热量大小与它的口味有关。
酸奶
纯牛奶是从奶牛中挤出来的奶，经过专业净乳机过滤去除杂质，然后进行去奶中腥味，最后均质杀菌包装，变成市场上所销售的牛奶，这个过程中是没有添加任何物质，当然市场上有很多种类的牛奶，这些都是经过在纯牛奶的基础上添加相应的食品添加剂调制而成，而这些牛奶的热量和作用和纯牛奶也有不同，所以大家一定要注意看营养标签和名字。
一瓶酸奶的热量要运动多久
酸奶能够减肥，是大多数人都知道的减肥小秘方。酸奶饱腹感强，饭前喝一点酸奶“填胃口”，正餐就能少吃一点，一瓶酸奶的热量，吃得少了，自然更容易减肥。酸奶营养丰富，富含钙、蛋白质、B族维生素等，是很好的减肥代餐选择。
当然还有21天酸奶减肥法，香蕉酸奶减肥法等。
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这次测评有16种产品，分别是1911、卡士、味全优酪乳、明治、碧悠、优诺、伊利低乳糖风味发酵乳、畅轻、冠益乳、兰格格、健能、如实、畅优、味浓、消健、上海记忆、光明风味发酵乳。
由图可知，冠益乳、畅轻、兰格格这类大含量、高卡、高糖的酸奶，一瓶酸奶的热量，不建议喝。其中有两款酸奶需要特别注意，味浓和优诺，这两种酸奶，在等量酸奶中，热量和含糖量明显高于其他酸奶。
每天喝一瓶酸奶的好处和坏处
单纯选择喝酸奶并不能有效减肥。
肥胖是由于热量摄入过多而消耗不足所引起的。如果要减肥，应该减少热量的摄入，通过运动增加热量的消耗；只有热量摄入小于消耗时，才能达到减肥的效果。
如果是在吃饱的情况下饮用酸奶，那么不仅起不到减肥的作用，还会因为它的热量（市面上常见的含糖酸奶100克能量约在70～80kcal之间），造成增肥的后果。
但是如果严格控制三餐热量的摄入（不同人群减重每日的能量需求非常的个体化，建议咨询营养科医师指导），用酸奶来代替某些高热量食物（例如色拉酱、黄油），那么热量的摄入会降低，对减肥就是有帮助的。
所以，不能单靠喝酸奶进行减肥，应该控制总体热量摄入和适当的运动消耗；两者相结合，一瓶酸奶的热量，才会达到更好的减肥效果。