晚上不吃饭一周瘦几斤（空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪）
晚上不吃饭一周瘦几斤
减肥是一个时尚又经久不衰的话题，晚上不吃饭一周瘦几斤，“过午不食”的概念已经根植在众多减肥人群的心里。本期议题：晚上不吃饭真的能减肥吗？
晚上不吃饭一周瘦几斤（空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪）
黑龙江省医院临床营养科主任李雨泽
往往肥胖不是一个简单的食量问题，其实肥胖跟我们的内环境、激素很多方面都有相关性。很多时候，不是说吃得过多就胖，主要是能量过剩，其实营养素还缺乏。很多人认为营养过剩，所以少吃一顿是不是就会瘦，这个是不科学的。
“过午不食”真实的含义是古代佛陀为出家人制定的戒律，不能在规定许可以外的时间吃东西。所谓的“午”就是中午11点到13点，一天中过了13点就不能再吃饭了。可是，古代人的夜生活没有现代人这样丰富，天一黑就休息了，能量消耗少，而现代人大多工作、学习或者娱乐到很晚才睡觉，所以在现有的生活习惯下模仿古人，简单的把晚餐从三餐中去掉，显然是不适合了。事实上，长时间不吃晚餐，不仅起不到减肥的效果，反而可能会越减越肥，还有可能影响健康。
空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪
我曾经是从大基数的140斤减下来的，我身高158厘米，当时是相当胖的，哟用的是轻断食的方法，每天都吃得很少，晚上几乎不吃，后来经过坚持，一个月减了20斤，但毕竟吃的太少也不是常事，没办法坚持下去，于是我就改变了策略，晚上只吃蔬菜，不知主食，主食放在早餐和午餐吃，肉放在午餐吃，这样每天也能满足口腹之欲，营养还齐全，一个月瘦了10斤，虽然不快，但是可以持久。
我说说我具体的吃法吧。
例1：
早餐：牛奶1杯 全麦面包2片夹1片生菜 圣女果4颗 水煮鸡蛋1个
午餐：青椒炒鸡胸肉1份 糙米饭半碗
晚餐：生菜豆腐汤1小碗
例2：
早餐：玉米粥1小碗 清炒芦笋1份 鸡蛋1个 猕猴桃1个
午餐：番茄炒豆腐1小盘 清蒸鱼1条 荞麦面条半碗
坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤
如果一个人说自己减肥成功了，会有很多人感兴趣，想和她取取经到底是怎么办到的。如果说不吃米饭和面能瘦下来，你相信吗？你会跟着做吗？减肥到底应该怎么吃呢？接下来就来和大家聊一聊。
连续两个月不吃米饭和面，年轻女子发生了什么变化？
年轻女子小静身高160厘米，体重145斤，从高中时就尝试各种减肥方法，晚上不吃饭一周瘦几斤，晚上不吃饭一周瘦几斤，但是一直没有效果，这两天她计划不吃米饭和面食，其他食物正常吃，想看看能不能成功。
早晨小静去吃早餐，看着菜单上各种包子和面条，她不知道该吃什么，最后点了两个茶叶蛋和一袋牛奶，虽然没有吃饱，但是没那么饿了。中午她自己带饭，没有做米饭，带了一些水煮西蓝花、豌豆、虾仁、牛肉、切块水果，还有一小袋坚果。同样的，中午也没有吃饱。晚餐她喝了一点果汁，晚上不吃饭一周瘦几斤，吃了一盘蔬菜沙拉。