便秘吃什么食物（便秘吃什么见效快）
便秘吃什么食物
很多人都有便秘的状况，便秘吃什么食物，尤其是饮食不规律的人。对于这类人来说，如果不及时对便秘的情况加以改善，那么可能会引发自身出现代谢异常的情况，进而就会对自己的身体造成不良的影响。其实，可以调节便秘症状的方法有很多，如饮食调节。
便秘吃什么食物（便秘吃什么见效快）
1、香蕉
对于有便秘状况的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状况，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，便秘吃什么食物，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速度，进而就达到了改善人们便秘症状的目的。但是，在吃香蕉时要注意，要挑选熟透了的香蕉，否则是不能达到促消化的目的的。
2、黑芝麻
黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之时最好将其先炒熟，然后碾成粉冲水来服用，每天服12克左右的黑芝麻粉，坚持服用两周能够看到效果。
便秘吃什么见效快
便秘是一种常见的疾病，也是一种令人苦恼的疾病。虽然，便秘可能只是无法排除大便。但是一个人的“吃喝拉撒”，如果无法满足，就会令人感觉不快，甚至还有可能引起很多全身的问题，也是很多疾病所表现的症状。那么，怎么样才算是便秘呢？便秘有哪些典型的症状呢？便秘能不能靠饮食治好呢？
便秘有哪些典型症状呢？最容易判断自己是不是便秘的表现，就是大便困难和大便次数减少。便秘患者一般会出现粪便干燥难排除，而且大便次数会明显减少，可能2天以上都没办法排便。同时，便秘吃什么食物，还有可能出现大便干硬排不出或者大便的形状像羊粪一样。便秘时左下腹常有胀满压痛，或中上腹饱胀不适，有欲便不畅、里急后重的感觉。
另外，武警广东总队医院内二科主任医师胡宝春教授表示，便秘不还有可能引起如痔疮、肛裂、便血等许多常见的肛门病变，还有可能会伴有腹部闷胀、腹部不适、腹部钝痛、食欲不振、嗳气等消化道症状。长期便秘还易导致精神方面的改变，如烦躁不安、心烦多梦、易发火等。
便秘吃什么食物好有助于排便
其实，人生在世，无非就是吃喝拉撒睡，说到底，排便问题同我们的健康也是密切相关的。
一份数据调查显示，同肠道以及便秘有关的慢性病占比已经达到了80%。这也说明，我们绝对不能忽视日常排便的这一过程，一旦发生便秘，就立马要重视起来。
从科学的角度来看，人的肠道比较褶皱，成年人的肠道一般为8～9米，展开来可达到200平方米。试想一下，在一个这么大的空间内“居住”，如果不是“外力”进行作用，屎还“想”出来吗?
一般来讲，如果排便正常，那么频率应保持在一天一次或者两天一次。而对于便秘者来说，不仅在排便次数上会有所减少——三到四天才排便一次，而且排便时还会出现腹胀、排便困难、粪质硬结等问题。另外，便秘者还会出现食欲减退，不想吃饭的现象。便秘持续时间较长的患者，在情绪上也会更容易失控，便秘吃什么食物，较普通人更易暴躁。