哺乳期吃什么好（哺乳期吃什么会导致宝宝便秘）
哺乳期吃什么好
而在母乳喂养的时候，哺乳期吃什么好，妈妈吃什么孩子就能吃到什么，所以妈妈的饮食直接会影响到孩子的健康。
哺乳期吃什么好（哺乳期吃什么会导致宝宝便秘）
比如去年清远市儿童医院就接诊了两个脑出血的婴儿，后来咨询妈妈才知道当地坐月子的习惯是不能吃蔬菜水果，所以妈妈长期没有摄入蔬菜水果，哺乳期吃什么好，导致体内维生素K非常的低，乳汁中的维生素K也很低，引发孩子出现脑出血的情况。
三不吃：酒精，咖啡和浓茶
《中国居民膳食指南》2016版提到，哺乳期女性的食物禁忌是忌烟酒，远离浓茶，咖啡。
妈妈在备孕的时候就严令的禁止吸烟，甚至别建议爸爸要戒烟，因为二手烟对妈妈的身体伤害也不是一星半点。
●酒精
酒精可以通过血乳屏障影响婴儿的健康！小婴儿体内的解酒酶几乎没有，肝脏对于酒精的代谢能力非常的弱，酒精通过乳汁进入宝宝体内，会影响孩子的神经系统，心脏和肝脏。
哺乳期吃什么会导致宝宝便秘
大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是为了产妇身体恢复，那身体的恢复离不开合理的饮食，月子期间产妇吃什么好呢？很多老人说，坐月子期间就要每天吃鸡蛋、小米粥，有营养！其实，并不是，种类多样的饮食，保证均衡的营养，对于产妇身体的恢复，更有意义。那具体的月子期间怎么吃，京妈先来分不同的时期给介绍下。
产后前一周由于刚生完宝宝，应该以清淡、易消化的饮食为主，尤其是剖腹产的妈妈，手术后能进食的时候，要先吃流食，然后慢慢过渡到半固体食物，再到正常饮食。
京妈提醒：千万不能一生完宝宝，就开始大量的吃进补的食物。
这个阶段产妇身体还太虚弱，吃大量进补的食物，身体可能会受不了；另外产后一周也是开始现在的阶段，吃得太补太油腻容易堵奶造成乳腺炎。
哺乳期吃什么好消化对宝宝消化好
由于个体的差异，在母乳喂养的过程中，也有部分的新妈妈会出现乳汁不足的情况。这时候新妈妈一定要有信心，相信自己可以实现全母乳喂养，同时调整好情绪，保证充足睡眠，而补充营养也很重要，可以多吃一些催奶的食物。
传统观念里，哺乳期吃什么好，下奶的食物大部分是富含高蛋白的大鱼大肉，但夏季天气炎热，宝妈本身就易食欲不佳，大鱼大肉真的是吃不下啊，可是又担心奶水不够，宝宝吃不饱！
现在，我给宝妈们推荐4款“下奶粥”，希望能解决妈妈们的烦恼。
1.虾仁粥
材料：虾仁30克、粳米100克。
做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净煎炒的虾仁，米汤稠时即可食用。
营养价值：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，哺乳期吃什么好，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。