跑步可以减肥（跑步能减肥吗肚子能变小吗）
跑步可以减肥
“一个月滴酒不沾，跑步可以减肥，并且每天晚上跑步5公里，一个月后身体会发生什么样的变化？”
跑步可以减肥（跑步能减肥吗肚子能变小吗）
一位女性知乎题主的这个看似普通的问题，意外得到了热烈响应，进入了知乎热榜榜单的前十。
这位题主从一月开始跑步，开始每天跑五公里，现在每天十公里，饮食上没有做太多改变，但依然瘦了15斤左右。未来她打算加量到15公里，甚至是参加半马。
很多人呢都在下面分享了自己跑步成功减肥，跑掉大肚腩的经历，但也有人运动不当造成伤害。
通过跑步进行健身减肥的，还有演员黄磊。
从上一季的综艺节目《向往的生活》开播，就开始留下黄磊每天风雨无阻，跑步晨练的身影，他自己透露，他已经累计跑了1700多公里，一度瘦下来十几斤。
今年新一季《向往的生活》开播，黄磊还在坚持跑步，但观众发现他又双胖回来了。
跑步能减肥吗肚子能变小吗
很多人平时在减肥的过程当中会选择运动方式，因为在运动的时候，不仅能够锻炼身体，调动全身的肌肉，而且能够减去身体内多余的脂肪，不过很多人在减肥的时候，像是跑步这样的运动，很多人都不知道应该要怎么做才是最有效的，我们今天就来看一看，应该怎么做吧！
跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，跑步可以减肥，而且不易反弹。
跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。
跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，跑步可以减肥，想跑就跑。
跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
在跑步前做适当的准备运动，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果。
跑步可以减肥吗女生
跑步是一种大众化的运动，很多肥胖的人士也选择使用跑步的方式来减肥减脂。但是很多人都不知道跑步时要注意些什么，所以现在就让大家来详细的来了解一下跑步减肥的一些注意事项。
1、饭后跑步要注意
每餐后的一小时以后可以选择慢跑来达成消食和减脂的效果，但是要注意不能在吃饱的时候立刻就去跑步，因为吃的太过饱胀去运动跑步就会很容易导致胃下垂。也不能在空腹饿着肚子的时候去跑步，空腹跑步很容易造成低血糖。一定要选择在每餐后一小时之后去慢跑，然后随着身体在饭后的适应，再逐渐的去加快速度。这个方面大家一定要多加注意。
2、不要化妆去跑步运动
有很多的女性是常去跑步锻炼减肥的，很多的女性在跑步的时候基本上都不会注意去卸妆。因为在跑步时或跑步过后一定会出汗，汗水会把妆容都稀释掉，被稀释掉后的一些化妆品中的物质就会残留在人脸上的毛孔中，很容易就会造成毛孔堵塞。所以女性们一定要在跑步运动之前一定把脸洗的干干净净的，跑步可以减肥，素颜去进行跑步。