养生小妙招（春日养生小妙招）
养生小妙招
何不趁刷牙的几分钟，养生小妙招，顺便做几个小动作呢？
养生小妙招（春日养生小妙招）
跟着图做
●动作要点
肛门用力内收做“提肛运动”，维持肌肉收缩3~5秒后放松3~5秒。重复该动作至完成刷牙。
专家解读：
“提肛运动”可以增强括约肌强度，促进肛门部位的血液循环，达到防治痔疮的功效。同时，提肛还可以增强盆底肌肉群力量，养生小妙招，持之以恒，对压力性尿失禁患者的复健大有裨益。
需要注意的是：除了刷牙时，许多空闲时间都可以利用起来做该运动，不受空间及场地限制，当然平躺状态是做提肛运动的最佳时机。
动作?：饭后叩叩齿
——《抱朴子·内篇》中提到“早晨叩齿三百下,永不动摇”
叩齿运动，其实也很简单，上牙下牙相互轻轻叩击即可。
跟着图做
●动作要点
饭后休息时，全身放松，嘴唇微闭，舌头向上抵住，先叩臼齿（即后槽牙），再叩门齿（即门牙），各36下，反复3次，叩齿力度根据牙齿健康状况而定，不疼为宜。
春日养生小妙招
春天来了，小编为大家介绍几种常见的食物和简单易行的方法，别小看它们，这都是养生法宝呢。行动起来，健健康康一整年！
1
黄豆芽
典籍中，黄豆芽列为益寿食物的第一名。多吃些黄豆芽有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，也更适合吃黄豆芽。
豆芽并不是越大越好，一寸左右长最佳。这是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽，以及其它的芽类蔬菜。
2
草莓
草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，可去心火。此外草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。
一天一个养生小妙招
家庭，养生小妙招，不仅仅是一套房子那么简单，还是休养生息的地方。
作为老年人，时间充裕了，就应该多清理房间，定期把角落里的灰尘清扫出去，把家具擦一擦，把不要的东西，丢出去。
房子的空间变大了，生活就温馨了。体力的恢复，也更快了。
一个人大部分的“神清气爽”，都来源于家庭。因此，我们不能住在邋遢的房屋里，不能让身体上，有令人厌恶的“老年气”。
03
第二，寻找美景，养眼。
古人说：“树五色，施五彩，列文章，养目之道也。”
用眼睛去发现五颜六色，区别各种图案，主动去设置各种颜色，眼睛就会变得灵活，也能长期明亮。
比方说，喜欢看手机的老年人，要常常放下手机，看一看远方的青色的山，还有绿色的树；喜欢看书的朋友，既要看黑白的文字，还要看彩色的图；看了远方之后，看近处，养生小妙招，调节视线的距离。