晚上吃核桃会胖吗（吃核桃减肥还是增肥）
晚上吃核桃会胖吗
核桃是许多人都非常爱吃的食物，晚上吃核桃会胖吗，核桃属于一种坚果类食物，含有丰富的营养价值，生活中适当的吃点核桃能有效保护大脑的健康，起到益寿延年的作用。但是许多人对于什么时候吃核桃都不是很清楚，这也是有讲究的。吃对了是“长寿丹”，吃错了就变成了“催命符”了!
晚上吃核桃会胖吗（吃核桃减肥还是增肥）
核桃中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，这些物质是人体大脑代谢的重要物质，所以常吃核桃能有效滋养脑细胞，增强大脑功能。核桃中含有丰富的维生素E，这种物质能有效滋润皮肤，乌黑秀发，使皮肤光滑白皙有弹性，而且吃核桃还能有效缓解人体疲劳。
其实吃核桃也要吃对时间，最好在一天中早上10点左右吃，因为这个时候早上工作到了一半身体有效疲乏，适当的吃1-2个核桃能有效补充体力，并且使大脑更加有精力，有助于长寿养生。如果选择晚上吃就不好了，因为核桃属于坚果类食物含有大量的油脂，睡前吃不仅不利于消化吸收，而且还会导致体内胆固醇含量增加，危害健康，长期这样吃危害会更大。
吃核桃减肥还是增肥
核桃被老百姓誉为“长寿果”，传言有健脑、降胆固醇、益寿等作用。但同时，核桃的保健效果也遭到很多质疑，认为被过分夸大了。
核桃对健康是好是坏？怎么吃才能发挥出来？今天，小九跟大家好好科普一下。
近日，国际权威营养期刊《Nutrients》刊登一篇关于核桃的前瞻性研究，由美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究团队领衔完成，探讨核桃摄入量与死亡率之间的关联。
研究对象包含67014名女性和26326名男性，平均年龄63岁，在参与研究时相对健康。研究团队对他们进行为期20年的跟踪随访。
参与者会报告他们的总体饮食摄入量，包括食用核桃、其他坚果和花生的频率，以及运动、吸烟、医疗等其他状况。
通过分析发现，经常食用核桃可以延长寿命，降低心血管疾病死亡风险。比起不吃核桃，每周食用核桃5份以上（1份28克）的健康预期寿命延长1.3岁，晚上吃核桃会胖吗，全因死亡风险降低14%，心血管疾病死亡率降低25%。
减肥晚上吃核桃会胖吗
安小姐是一位待产孕妇，她经常会觉得肚子饿，但是因为肚子里有小宝宝，平时喜欢的那些零食也不敢乱吃。
有一次和小姐妹们聚餐的时候，听她们传授育儿经，说可以多吃点坚果，尤其是核桃，还可以给小宝宝补补脑子，晚上吃核桃会胖吗，保证能生一个聪明的天才宝宝。
于是她就去买了好几斤核桃，闲着没事的时候就吃点。
在零食界，核桃一直被认为是最健康的零嘴，不但可以解馋，还可以让人变得更加聪明。不仅如此，有人还说核桃是“血管清道夫”。
这些说法是真的吗？今天就和大家聊一聊关于核桃的那些事。
人体所需的营养和血液，都要通过血管来输送。所以，保护好血管至关重要。但有人认为，核桃有很多油啊，怎么可能对血管好呢？
确实，干核桃中58.8%都是油脂，但你不用怕这种油，因为这其实是血管喜欢的。美国斯克兰顿大学研究人员表示，比起其他的坚果，晚上吃核桃会胖吗，核桃油中含有更多、更好的抗氧化剂。