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痛风怎么预防(怎样防止痛风)

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痛风怎么预防

痛风这一顽疾对现代人来说并不陌生,痛风怎么预防,如今饮食条件日益提高,大鱼大肉成了人们的日常,但不少美味佳肴中,嘌呤含量丰富,摄入后容易引发高尿酸,进而诱发痛风。除了饮食,引发痛风还有诸多因素,这些均是痛风预防需要着重入手的要点,需提前做好。

痛风怎么预防(怎样防止痛风)

痛风怎么预防(怎样防止痛风)

预防痛风实不难。医生提醒:提前做好5件事

一、减少高嘌呤食物的摄入

几乎所有的食物中都含有不同程度的嘌呤,而嘌呤摄入代谢后会进一步影响体内尿酸水平。如果尿酸水平超标,痛风自然会被诱发。所以痛风预防上,饮食方面限制嘌呤的摄入量十分关键。痛风患者应避免像动物肉类、动物内脏、海鲜等高嘌呤食物的摄入,以低嘌呤食物的摄入为主,严格限制嘌呤的摄取量。

二、多饮水

水分的足量摄取能促进尿液的生成以及排泄,在排泄过程中大量的尿酸也会随之而出,进而起到降尿酸的作用,有效预防痛风发作。一般每天的饮水量控制在2000-2500ml为宜。

怎样防止痛风

随着社会的发展,痛风的发病率逐年升高,发病人群也逐渐年轻化,本来只是属于大多中老年男子的一个疾病,也逐渐出现在了年轻一代身上。很多人有这样的担忧,痛风的发病逐渐年轻化,那么年轻人该如何预防痛风呢?

首先,应该了解一下痛风是一个怎样的疾病?

痛风是由于血液中的尿酸浓度持续升高,会使尿酸盐沉积在关节及其周围的组织而发生的下肢关节肥大。一般男性多发于女性,儿童。痛风在急性发作期的时候,患者经常在夜里因疼痛而醒来,关节会出现突然性的剧烈疼痛,发病急。而且发病部位还会出现发红发肿,发紫发亮的情况,痛风怎么预防,痛风怎么预防,有时候会出现功能障碍。

当然这些症状并不仅限于脚趾关节,有一些手关节等等都会出现,疼痛的持续时间是几天到几周不等。虽然一开始会消退,但是如果没有加以治疗,后续会反复加以出现,并且频率越来越高。

痛风怎么预防复发

1.每天喝够1500ml水。防尿酸升高的首要任务是多饮水,每日饮水量要保证尿量在1500ml以上,差不多相当于两瓶多矿泉水。

2.每周一定要有150分钟的有氧运动。每日应进行30分钟以上的中等强度运动,比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等。将体重控制在正常范围内。

3.每天肉类摄入量控制在一个手掌量。根据《中国居民平衡膳食宝塔(2016)》的建议,每天宜摄入水产品40~75克、畜禽肉40~75克,那么肉类一天的量就是80~150克。这里重量是肉类的生重,即烹调前的重量。一般,一个手掌心大小及厚度的肉约50克,猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉,比如虾贝类,则一个掌心的量要稍微多点,痛风怎么预防,约为85克左右。