几点睡觉最好（怎样才能早点睡觉）
几点睡觉最好
早上起来后，几点睡觉最好，仍然感觉精神不太好，总感觉浑身不得劲，上班时，也总是会犯困，老是想要睡觉，整个人就很蔫吧。
几点睡觉最好（怎样才能早点睡觉）
出现这种状态的人，大多是睡眠不够充足，可能是晚上熬夜了，睡眠时间不够充足，而这样的人，也是可以发现黑眼圈、眼袋比较严重，而此种情况在调整睡眠之后，几点睡觉最好，也是会有改善。
若是在睡眠充足的情况下，还出现犯困的现象，先要看一下自己的睡眠质量究竟是不是高的，睡眠充足并不能代表睡眠质量就是高的。
有的人虽然睡得早，却总是会容易做梦，一整夜都会在做梦，又或者说一点动静之下就会醒来，此种情况下，睡眠质量也不是会很高，次日状态也就会比较差。
还有的人则是睡眠时间太长，这样的话，大脑的功能其实并不会很强，可能还会受到一些限制，导致一些激素的分泌量发生紊乱，从而也就会出现犯困的现象。
怎样才能早点睡觉
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员吴浩：一般建议在午饭之后睡，在12点到13点之间进行午睡是最好的。午睡的时间不宜过长，一般建议在30分钟左右，15分钟到30分钟为宜，最多不要超过一小时。再多了，反而影响夜间的休息。
建议平躺休息趴着睡要注意保护颈椎
专家建议，有条件的话，最好能在床上平躺着休息。对于办公室一族或者在校学生来说，如果没有躺卧的条件，也可以在椅子上半躺，如果选择趴着睡，要注意保护颈椎。
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员吴浩：我在门诊会碰到，长时间趴着睡的人会出现落枕的情况，比如脖子痛，或者颈肩部不适。因为趴着睡，颈部是前弓的、扭转的，所以整个颈部的肌肉不是放松状态。在办公室睡觉时，建议使用抱枕，脖子抬高了，不是那么弓了，不是那么前屈，让颈肩部的肌肉松软一些。
几点睡觉最好几点起床最好
睡眠（sleep），人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，几点睡觉最好，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用！日落而息，那么该什么时间休息才是最好的呢？
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人体最佳睡眠时间
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1.儿童
20：30之前睡觉，应该保持12个小时以上的充足睡眠。
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2.青少年
22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。
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3.成年人
21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。
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4.老年人
20：00～21：00睡觉，应该保证有6-7个小时的睡眠时间。
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5.春夏季
22:00～23:00睡觉；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小时。
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6.秋冬季
21:30～22:30睡觉；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，几点睡觉最好，每天需要睡8～9小时。