柠檬水可以减肥吗（怎样喝柠檬水才能减肥）
柠檬水可以减肥吗
柠檬可谓是内外兼修、食药同源的水果，柠檬水可以减肥吗，柠檬水可以减肥吗，它不仅颜值担当，同时还富含维生素、矿物质、类黄酮等物质，既具有较高营养价值，同时也有较强药用功效。值得关注和探讨的是，柠檬在坊间有传闻，认为柠檬汁可以减少热量摄入，有助于减肥。很多明星和健身达人都推崇喝柠檬汁减肥，以至于很多女性将喝柠檬汁当作减肥饮品来喝。那么问题来了，柠檬汁真的可以减肥吗？
柠檬水可以减肥吗（怎样喝柠檬水才能减肥）
中医学认为，柠檬果实有生津止渴、祛暑、健胃、疏滞、安胎等诸多功效。柠檬果实含有丰富的维生素（维生素C和B族维生素）、氨基酸、膳食纤维、矿物质（钙、磷、铁、镁、锌）等营养成分和类胡萝卜素、类黄酮、香精油、生物碱等生物活性成分，这些营养成分和生物活性成分不仅使柠檬果实具有抗炎、抗氧化、抗衰老、低血糖生成等功效，具有很高的营养、保健以及药用价值。
怎样喝柠檬水才能减肥
有人认为柠檬的能量低，因此有助减肥。还有人认为柠檬中富含维生素C，能够促进新陈代谢，再加上点蜂蜜能够润燥通便，自然会多瘦几斤。到底哪一种说法更有道理呢？
很多人都喜欢早晨起来用新鲜柠檬泡白开水喝，认为有助于排便和摄入维生素C。
但实际上，100克柠檬中含有的维生素C为22毫克，仅仅一两片柠檬对于补充维生素C没有特别大的帮助作用，帮助排便更多是水的功劳，与柠檬本身没什么关系。
柠檬单纯泡水味道略酸，喝起来感受不好，这时人们就想到了加一勺蜂蜜。
从营养学角度来说，柠檬水可以减肥吗，蜂蜜仅仅是含有少量矿物质、水分及大量单糖与果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表着两个字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易导致人每天摄入的能量过多。
在减肥过程中需要掌握的重要原则是：一天摄入的总能量小于一天输出的总能量。
柠檬水可以减肥吗怎么喝
“早上起来后一杯柠檬水，排毒又养颜”、“一天一杯柠檬水，提高抵抗力”、“天天坚持喝柠檬水，肯定可以瘦”。
以上这样的文章标题或者建议，我相信大家都见过。柠檬水一直以来都众多人追捧，甚至还成了一种健康趋势。然而，许多有关柠檬水的说法不是夸大其词就是毫无根据。本文就跟大家聊聊有关柠檬水的常见迷思和真相。
许多人对排毒都有着深远的误解，这些人可能都不了解人体的基础生理学。而且即使排毒的作用机制是合理的，它对饮食的适用性也几乎没有确凿的证据支持。
是的，食物中的营养素和其他生物活性物质会影响肝脏中的解毒酶。在啮齿动物中，柠檬水可以减肥吗，萝卜硫素（在许多十字花科蔬菜中大量存在）和柠檬烯（柠檬中的一种重要分子）似乎都有这种作用。