有些人在照镜子或者刷牙的时候，发现自己最近舌苔发白，并且总是疲惫无力，其实这主要是因为自己体内湿气过重导致的。这个时候我们一方面要保持口腔卫生，另外一方面大家以后采取一些方法，积极改善自己的体质，今天我们就向大家简单介绍一下具体的方式吧。

　　1、保持愉悦的心情

　　轻松愉快的心情，可以帮助人们保证身体健康，其实人们在生活当中遇到的很多疾病，其实都是受到心情影响的，如果人们心情不是特别好，压力比较大，食欲不振，脾胃功能比较差，那么多会导致自己舌苔厚白，体内湿气进一步加重。

　　2、经常进行锻炼

　　经常参加体育锻炼对人体的好处有很多，比如说慢跑，健身操等，都是很不错的运动项目，这些运动不仅可以帮助人们增强心肺功能，并且也可以促进新陈代谢，帮助人们排出身体内部的毒素。并且经常锻炼，也可以使人们身心愉悦，在心情好的同时，体质也会得到很好的增强，并且在锻炼的过程当中，人们会排出很多汗液，这个时候也可以带出体内的湿气。

　　3、清淡饮食很重要

　　有些人脾胃功能下降，导致自己体寒，辛辣刺激性食物很容易引发这种情况，所以大家必须要保持清淡饮食，油炸类食品，辛辣食物大家也应该少吃一些，多吃一些新鲜的蔬果，可以改善体寒，排出体内毒素，并且也可以帮助人们保护皮肤，这对爱美的女性来说非常重要。

　　舌苔发白感觉好累，往往是因为人们体内湿气比较严重导致，所以这个时候大家首先应该做到清淡饮食，多吃一些利尿排湿的食物，再有就是也应该适当的参加体育锻炼，与此同时大家其实完全可以使用艾灸或者拔罐的方法排出体内湿气，一段时间之后这些不适的症状会得到很好的缓解。