如何快速入睡（怎样使人快速入睡）
如何快速入睡
人人都用得上的五分钟快速睡眠法，如何快速入睡，非常简单实用，再也不用为入睡困难发愁了。特别适用于经常失眠的人。
如何快速入睡（怎样使人快速入睡）
第一步，保证自身和环境安全的前提下，如何快速入睡，平躺在床上，需要盖被子的要盖被子，把胳膊和自然的放在大腿两侧。让身体处在这样放松的姿势，【务必保持身体不动】。
提醒在上床准备睡觉之前，把所有该关掉的都关掉，特别是用电、用水、用燃气等，还有烧炉子取暖的，要保持烟道畅通，防止意外发生。也避免惦记需要做的事情而睡眠中途起床。还有空调、窗户等等。总之要保证自己的睡眠环境和自身安全舒适。
有的人喜欢在睡前洗澡或泡脚，也是有助于睡眠的。用这个快速睡眠法，可以省去洗澡和洗脚的步骤，不然就不叫快速睡眠法了，是吧。
第二步，保持均匀的呼吸节奏，【务必感受鼻腔每次吸入新鲜空气的感觉】，记住，一个字一个字的读括号中的内容，是务必，这是重点，嗯，就这样做。
怎样使人快速入睡
有的人甚至，晚上睡觉也很紧张，难以放松，难以入睡。但有一种方法，可以让我们快速放松身心入睡。
我们躺在床上的时候，先把被子盖好。然后，摆一个自己感到最舒服的姿势，比如仰卧或者侧卧。
仰卧的时候，两腿分开与肩同宽，两手放在身旁手心朝下，或者两手相抱放在肚子上。侧卧的时候，一手放在耳下，一手放在臀部环跳穴上。不管什么姿势，都要感觉舒服。
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然后开始自我意识引导。想着自己躺在宇宙中间，无量无边的光能环绕着自己。自己在这光中，开始放松休息。
先想着身心整体放松，然后再从上到下（从头到足）依次念“松……”，放松全身各个部位。然后再从下到上（从足到头）依次念“松……”放松全身各个部位。
然后把“松……”字，换成“通……”字，换成“空……”字，按念“松……”字的方法从上到下、从下到上各来一遍。最后再想着身心整体放松。这个程序，可以做三遍。
60秒快速入睡小窍门
第六，卧室内最好不要有灯光，不要用手机。睡前两个小时，电脑屏幕调节为【夜间模式】,这样显示屏没有蓝光，会诱导大脑分泌睡眠激素,增加睡眠压力，使入睡更快，亲测有效；睡眠时注意缓缓深呼吸，可以让自己安静下来。如果白天运动量足够大，如何快速入睡，晚上自然困乏容易入睡。也可以试着用手指轻轻有节奏的敲打床面或大腿外侧，敲着敲着就累了，睡着了。
第七，有时会遇到睡了四五个小时后突然醒了，然后因为不那么困再也睡不着的情况。解决方案:一，打开手机上播放某个知识性但相对烧脑的录像，听着听着又睡着了。二，索性起来看书做事，过两三个小时又困了，然后顺势补个20-60分钟的觉。三，次日加大运动量，尤其是撸铁，力量训练。
第八，睡不着时候也可深呼吸，一个标准是每次呼吸十到十二秒，一分钟呼吸五到六次。只能用鼻子，不可用嘴呼吸。做几分钟后，就可以让自己很快安静下来，如何快速入睡，加速入睡