跑步一个月能瘦多少斤（每天十公里跑步一个月能瘦多少斤）
跑步一个月能瘦多少斤
在现实生活中，跑步一个月能瘦多少斤，很多人在起床洗漱后进行晨跑已成为了一种运动习惯，也是比较常见的健身活动。但也有些人空腹跑步的目的却是为了减肥瘦身，他们认为空腹跑步更能减脂，这是真的吗?我们一起来探讨一下吧！
跑步一个月能瘦多少斤（每天十公里跑步一个月能瘦多少斤）
实际上，空腹跑步更能减脂的说法在一定程度上来说是对的，但也要因人而异。曾有国外权威研究表示，人体在饥饿状态下进行运动，会比餐后运动更能加强运动中和运动后的脂肪代谢。
原因就在于，经过一夜的消耗，早晨人体内血液中储备的糖已经消耗的差不多了，如果这时空腹进行运动，身体就会直接动用脂肪和蛋白质供能，燃脂效率自然就会很高。
还有专家认为，运动时能量代谢的顺序是碳水化合物、蛋白质、脂肪，所以当碳水化合物、蛋白质被消耗后就会消耗脂肪。虽然脂肪要经过长时间的运动在最后才会被消耗，但人体在睡眠期间新陈代谢功能会正常进行。
每天十公里跑步一个月能瘦多少斤
在现实生活中，很多人在起床洗漱后进行晨跑已成为了一种运动习惯，跑步一个月能瘦多少斤，也是比较常见的健身活动。但也有些人空腹跑步的目的却是为了减肥瘦身，他们认为空腹跑步更能减脂，这是真的吗?我们一起来探讨一下吧！
实际上，空腹跑步更能减脂的说法在一定程度上来说是对的，但也要因人而异。曾有国外权威研究表示，人体在饥饿状态下进行运动，会比餐后运动更能加强运动中和运动后的脂肪代谢。
原因就在于，跑步一个月能瘦多少斤，经过一夜的消耗，早晨人体内血液中储备的糖已经消耗的差不多了，如果这时空腹进行运动，身体就会直接动用脂肪和蛋白质供能，燃脂效率自然就会很高。
还有专家认为，运动时能量代谢的顺序是碳水化合物、蛋白质、脂肪，所以当碳水化合物、蛋白质被消耗后就会消耗脂肪。虽然脂肪要经过长时间的运动在最后才会被消耗，但人体在睡眠期间新陈代谢功能会正常进行。
连续跑步一个月能瘦多少斤
曾在去年，有名网红表示因为疫情居家办公，体重一度飙升至80公斤，还伴有中度脂肪肝。后来他开始更新自己在小区花园的跑步视频以及运动数据。他坚持跑步一年后表示自己在这一年内减重了34斤，甚至在年底体检的时候发现，中度脂肪肝也没了。
图为网红发布在社交平台发布的运动数据
不少网友对此表示质疑：跑步真的能把脂肪肝跑没吗？
《印度时报》报道：糖尿病前期肥胖者，通过跑步等有氧运动能减慢非酒精性脂肪肝病情发展。脂肪肝属于生活方式性疾病，跟不合理的饮食结构、缺乏运动有关。研究表明，每天坚持运动一小时能促进新陈代谢，延缓脂肪肝带来的危害。
同时，美国克利夫兰州立大学研究团队曾经对非酒精性脂肪肝患者调查，参与者达到15名，使得他们每天在跑步机上跑一个小时，运动时心率达到最高心率的85%。连续一个星期后，患者胰岛素敏感性有所增强，肝脏多重不饱和脂肪指数上升84%。研究团队解释，这种改变跟荷尔蒙脂联素增加息息相关，脂联素可增强人体对胰岛素的反应，帮助抗炎，降低患心脏病风险。另外，坚持跑步能帮助燃烧脂肪，跑步一个月能瘦多少斤，减轻脂肪肝带来的危害。