虽然说女性新陈代谢更容易出现问题，不过现在生活当中，很多男性没有养成良好的生活习惯，经常抽烟喝酒，经常熬夜，这样长时间下去也会导致自己新陈代谢紊乱，男性新陈代谢紊乱，同样也会引发很多问题，所以我们也要采取一些措施进行调理。

　　1、不仅要做有氧运动，也要做些力量练习

　　有氧运动可以有效的帮助人们加快新陈代谢速度，促进更多脂肪燃烧，除了有氧运动之外，我们也要进行一些力量型的练习，肌肉比例越高，新陈代谢也会更快，有氧运动和力量练习结合起来，会让身体迎来新陈代谢的高峰，而身材也会更加的完美。

　　2、水要适量喝着

　　有些人体内水分不足，机体代谢毒素不能够正常排出去，人们在一段时间内喝下两杯水之后，新陈代谢速度就会增加很多，所以如果人们每天可以喝1.5公升的水，那么就可以燃烧掉17400卡路里热量。

　　3、早餐不能少，三餐可分多次吃

　　有些上班族因为工作比较忙碌，自己又喜欢睡懒觉，所以没有养成每天吃早餐的习惯，不过大家要清楚，早餐是一天当中的黄金餐，只有早餐吃的好，才能够保证自己的新陈代谢处于正常的水平，也决定人们减肥能否成功，大家需要每隔3到4个小时吃一点点食物，这样可以保持新陈代谢的高速运转，在一天之中就会消耗更多的能量。

　　4、保证充足的睡眠

　　长时间睡眠不足，其实也会提高人们的甲状腺水平和压力，可能会导致荷尔蒙分泌紊乱，延缓新陈代谢的速度，所以大家在平常必须要保证自己有充足的睡眠时间。

　　男士新陈代谢如果失调，我们可以参考以上这几个方法调理，在生活当中大家必须要戒烟戒酒，要有良好的生活习惯，每天要早睡早起，要吃早餐。还有就是大家也可以抽时间每天进行体育锻炼，可以把有氧运动和力量锻炼结合起来，一段时间之后，人们的新陈代谢速度会非常快。