湿气重怎么排湿最有效（湿气重怎么调理最快）
湿气重怎么排湿最有效
圈友“甜甜”给小圈留言
湿气重怎么排湿最有效（湿气重怎么调理最快）
自己体内湿气比较重
有没有什么方法可以祛祛湿呢
小圈邀请到中医专家
教大家伏天祛湿小妙招
赶紧跟着小圈一起来找答案
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逯俭
北京中医药大学东直门医院
针灸二区主任医师
人体的湿气从何而来？
三伏天是一个暑湿当令的时候，湿气重怎么排湿最有效，自然界中湿度非常大，这时湿邪就容易侵袭人体。除此之外，由于天热，圈友们喜欢吃一些偏凉的食物，贪凉饮冷对人体的脏腑功能也会有很大的影响。
如果湿气不除，到了冬季就可能会出现很多疾病，例如胃肠不适，容易出现腹痛、腹泻，以及呼吸系统的疾病等。
伏天如何祛湿？
拍打肘窝或腘窝
操作步骤：四指紧紧并拢，用手指指尖拍打我们的肘窝或者腘窝，注意要垂直拍打，不要前、后、左、右来回蹭，拍打力度以不感觉疼痛为宜，每个部位拍打3分钟即可。
湿气重怎么调理最快
Q:养生君，您好。我觉得我身上湿气特别重，有没有什么好法子推荐？最好是饮食方，很容易操作的那种。
要祛湿，先判断自己身上有没有湿气。一般来说，出现这些症状，说明体内有湿邪——
看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；
看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净；
看身材：一般来说，“肥人多湿”；
看精神状态：中医认为“因于湿，首如裹”。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动；
看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显；
看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
接下来再说说湿气重该咋办——首先，自然是“避外湿”。遇到下雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。在家里放一个湿度计，若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。其次，食疗也是便捷的祛湿法。可以吃些薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除湿，土茯苓除湿解毒、通利关节，马齿苋、木棉花、绵茵陈（也称白蒿）清热利湿，香薷行水散湿。但要注意一点：薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉，孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用。最后，湿气重怎么排湿最有效，推荐一个祛湿汤——茯苓双豆祛湿汤。材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。做法：把茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。
湿气重怎么排湿最有效吃什么药
脾胃保持功能正常，运化水湿能力提高，产生的代谢废物，多余湿气可以顺利排泄，从而保持内部器官功能良好。但有的人持续湿气重，会表现出身体的沉重感，感觉肢体酸痛，头重脚轻，严重时会疲惫乏力、消化不良、胃口下降等。
为了避免病症持续影响正常生活，要正确调节，湿气重怎么排湿最有效，其中多运动、饮食调节、服用药物等都可以帮助改善。
有部分药材煮水饮用可以达到增强脾胃功能，促进湿气排泄的作用，因此在湿气重时可以利用这些药方积极调理，从而症状缓解，其中赤小豆用来煮水饮用有这方面的功效。
赤小豆本身具有祛湿的功效，脾胃功能下降后身体的湿邪不断累积，后续引发多种症状，有不少人吃东西感觉不到味道，排便时粪便粘在马桶上，有这些表现都提示湿气不断累积了，不妨利用赤小豆煮水，湿气重怎么排湿最有效，里面的营养成分可以促进湿气排泄。