跳绳伤膝盖（跳绳导致膝盖疼怎么办）
跳绳伤膝盖
【迷上跳绳天天跳？膝关节“罢工”了】哈尔滨的吴女士特别喜欢跳绳运动，跳绳伤膝盖，跳绳伤膝盖，近一段时间，吴女士觉得自己的膝盖有些隐隐作痛，于是她来到哈尔滨市第五医院求助医生。经查，吴女士由于运动过量造成膝关节损伤。最近，跳绳伤膝盖，吴女士迷恋上了跳绳，她认为这种方式既简单又健身减肥，因此每天都要跳很长时间。近几日，吴女士觉得自己的膝盖有些痛，于是来到哈尔滨市第五医院求助医生。哈尔滨市第五医院运动医学科医生王峰详细询问了吴女士的生活习惯和运动习惯，又为吴女士进行了查体，诊断吴女士是因为运动过量造成的膝关节损伤。“看网上说跳绳运动是伤害很小的运动，怎么会造成膝关节损伤呢？”吴女士提出疑问。王峰医生表示，由于跳绳的时候需要身体直立，当运动者的脚接触到地面的时候，为了缓冲地面和身体之间产生的冲击力，这个时候如果膝盖没有稍微弯曲，就有可能会对膝盖和半月板产生损伤。而且，很多人过分的追求数量，会在短时间内大量跳绳，这是错误的。过长时间、过大强度的跳绳会导致膝关节和半月板摩擦过于频繁，从而产生酸痛反应。还有很多人喜欢单脚跳，这对膝盖的损伤是更大的。由于身体的重量只落在单只脚上，落地时如果没有及时屈膝，也很容易导致膝盖受伤。王峰说，出现疼痛的患者大多数都是因为运动量超过了合理范围，并且运动的方式不正确导致的。王峰提醒广大市民，无论什么样的运动都要采取合理的方式，并且要在合理的强度之内。因为无论什么运动，一旦超过自身的承受能力都会对身体造成伤害。记者：周琳；通讯员：王甦高军震
跳绳导致膝盖疼怎么办
膝盖是人体较为脆弱的部位之一。事实上，在姿势不正确的情况下，体育锻炼项目或多或少都会对膝盖产生损害，有些人在日常生活中可能会选择跑步和跳绳两种体育运动。那么，跑步和跳绳这两种体育运动中哪一种对身体的损害更大呢？下面可以具体了解一下：
1、环境方面。跑步基本都是在户外进行，因此受温度、地形以及气候的影响比较大，对人体膝盖的适应能力也有较大要求。在膝盖适应能力不好的情况下，跑步可能会损伤膝盖。跳绳基本都是在户内进行，因此受环境的影响较小，对膝盖的损伤也较小。
2、难度方面。跑步难度较大，对膝盖的力量、肌肉的协调性都有较高的要求。此外，跑步需要单腿力量承受自身体重、速度以及惯性的巨大冲击力。如果单腿的承受能力不足，无论是快跑还是慢跑都会对膝盖产生损伤。而跳绳对难度主要在于手与脚之间的协调配合，因此难度较小。由于跳绳对手与脚之间协调的要求，实际上跳绳往往不能持续较长时间，所以对膝盖的损伤也较小。
跳绳如何保护膝盖
跳绳没有跑步伤害膝盖，平时走路也会损伤膝盖的，适量的运动没关系的。跳绳相较其他运动最大的优势是：器材简单、场地不拘，而且随时随地都可以动尽量不要在水泥地上跳绳，有条件选择塑胶、木质地板，没条件就在土地上跳。其实做什么运动水泥地上的伤害都是最大的。体重大，长时间，姿势控制不好是会损伤膝盖的。在体重大的情况下建议先用高抬腿进行锻炼。
经常剧烈运动，尤其是跑步跳绳等，肯定会对下肢关节软骨造成损伤。建议根据个体情况，制定详细体育锻炼计划，不能超负荷锻炼，也不能没有计划的盲目锻炼。广大跳绳爱好者一般选择身体直立，两腿并拢，以脚尖着地进行快速跳绳的方法，这种方法简单，但是由于这种方法需要身体直立，当我们的脚接触地面的时候，为了缓冲身体与地面产生的冲击力，如果膝盖不及时微微弯曲，有可能导致膝关节和半月板的损伤。同时，过长时间的跳绳运动，也会导致膝关节与半月板摩擦过于频繁而产生酸痛反应。不管用什么方法跳绳，都不能过量，跳绳伤膝盖，长时间的膝关节与半月板摩擦或多或少会对我们的膝盖造成损伤。