睡觉会长胖吗（不睡午觉可以减肥吗）
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本文主要内容一览
- 1、吃完午饭睡觉会长胖吗
- 2、吃完早饭睡觉会胖吗
- 3、早上吃东西再睡会发胖吗吃饱为什么会犯困
- 4、吃完早饭睡觉会胖么不吃早餐会发胖吗
- 5、睡午觉会不会长胖
睡觉会长胖吗（不睡午觉可以减肥吗）
1吃完午饭睡觉会长胖吗
腰腹部是最容易堆积脂肪的，吃完饭后立即午睡，胃里面的食物还没有消化，会容易导致脂肪堆积而引起腹部发胖。
对策：午饭后先站个10分钟，或者稍微走动一下再睡，就能避免长胖了。
人在睡眠中热量消耗会降低，如果午睡时间太长，会积累多余的热量。而且白天睡太久会影响晚上的睡眠时间，有资料显示，夜间睡眠不足的人更容易长胖。
对策：午睡是小充电，睡20-30分钟即可。
午夜两点是夜间睡眠的最佳时间，这个时间要能进入深度睡眠，这样才能保证第二天一整天精神。而下午1-2点，则是白天最佳充电时间，最好能抽个20分钟左右小憩一下，可以让下午的工作效率大幅提升。
吃得不对，也会让你睡不好。如果想午睡，吃午饭的时候，要避免进食咖啡、浓茶、可乐，以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物，这样可以避免过度兴奋而干扰午睡质量。也不要吃太过油腻的食物，比如五花肉、动物皮等，这些食物不仅会加重消化负担，还容易长胖。
睡觉会长胖吗（不睡午觉可以减肥吗）
2吃完早饭睡觉会胖吗
睡回笼觉能补充睡眠和体力，对晚上熬夜或值夜班的人来说是很有必要的。
但是如果晚上能有充足的睡眠，最好不要养成睡回笼觉的习惯。因为这会打乱正常的作息时间，导致白天没精神，晚上又兴奋，还容易引起睡眠过度而头疼。
不会。
长胖主要是摄取的热量过多，又不爱运动导致的，早上新生代谢旺盛不太容易堆积脂肪长胖，因此，吃早饭后睡个回笼觉，与长胖没有必然的关系。不过吃完早饭立马睡觉，会影响肠胃的消化吸收，对健康不利。
虽然吃完早饭又睡觉不一定会长胖，但是睡着后各器官的运作都会变慢，肠胃消化食物受到抑制，会影响肠胃正常的运作，一般是建议吃完早饭玩个把小时再睡觉。
如果是打算吃完早餐去睡觉，在选择食物的时候要选择低热、易消化的食物，不要吃太多油腻、高糖分，或者难消化的高蛋白食物。以下是推荐的几种适合早上吃，又不易长胖的食物。
1、稀粥
白米粥、小米粥、绿豆粥等等都可以，水分多又容易消化，可以帮助补充晚上一整夜身体丢失的水分。
2、牛奶
牛奶虽然是高蛋白食物，但是其中的蛋白质极易被人体消化吸收，晚上睡前喝都不用担心长胖，早上吃就更加不会了。
3、玉米
玉米虽然是比较难消化的食物，但是热量低、饱腹感强，比较耐饿，早上吃能确保一上午都不饿。
4、水果
大多数水果热量都很低，且营养丰富、极易消化，早饭吃些水果再睡回笼觉是不会长胖的。推荐水果：香蕉、苹果、猕猴桃、番茄、火龙果等等，但是别吃牛油果、榴莲等水果。
3早上吃东西再睡会发胖吗吃饱为什么会犯困
会有导致长胖的风险。
早上吃完饭之后如果立马睡觉的话也是会有导致长胖的风险的，因为人体在睡觉休息的时候肠胃蠕动消化功能也会减慢，这样胃内的食物就不能及时的得到消化，从而就会容易转变成脂肪导致长胖，因此不建议吃完早饭之后就立马睡觉。
正常现象。
很多人都有吃饱饭之后容易犯困的情况，这属于正常的生理反应。这是因为人体内的有效循环血量是比较的均匀平衡的。但吃饱饭之后胃内的食物就会比较多，因此这时候大量的血液就会向胃部增加以加强肠胃的消化能力，这样头颅部位的血液供应量就会减少，从而就会导致颅脑缺氧，就会出现发困、嗜睡的情况。
看情况而定，最好能3-4小时之后。
如果要睡觉的话尽量在吃完饭后3-4小时左右睡，因为这时候胃内的食物都已经被消耗的差不多了，肠胃的负担就会比较轻，这时候睡觉的话睡眠质量会比较好，并且也不会对身体造成什么不好的影响。
但有些人有午睡的习惯，像午睡的话建议也最少要吃完饭后1小时才能睡，要避开在饱腹的状态睡。
不建议。
刚吃完饭并不建议立马洗澡，尤其是洗热水澡，因为吃完饭之后由于需要大量消化食物，所以此时肠胃的血液循环量就会增加。如果这时候去洗热水澡的话就会使得体表的血管扩张，从而加速体表的血液循环，这样就会导致肠胃消化系统的血流量减少，就会影响肠胃对食物的消化和吸收，很容易出现消化不良的情况。
4吃完早饭睡觉会胖么不吃早餐会发胖吗
要视情况而定。
如果早饭吃得少，是不会胖的，因为早上代谢旺盛，需要消耗一定的能量，一般不易堆积脂肪。若是吃得多，还是可能长胖的，吃完饭立即去睡，一般人体入睡后新陈代谢率就会降低，这样食物中的热量易转化为脂肪，从而会长胖。若是长期睡眠不足，经常早饭后补回笼觉还是可能会长胖的。
半小时到一个小时之后再睡觉。
一般进食后不建议立即去睡觉，因为刚吃完饭，食物堆积在胃部，而且血液也会聚集在胃部帮助消化，不仅会在一定程度上影响睡眠，入睡后消化速度减慢，还会影响消化功能。一般胃排空要半小时到一个小时，建议这之后再睡觉。
长期不吃早餐的人往往比每天规律吃早餐的人更容易发胖。
因为不吃早餐的人，若是经过了一个上午的工作和学习，到中午时，一般肚子都很饿了，这时候反而会摄入更多的能量，而且若是选择更多的含碳水化合物高的食物，而且没有及时消耗，发胖的几率会更高。
1、胃损伤，经过一个晚上没进食，胃长时间处于饥饿状态，胃酸分泌增多，但是没有及时进食，若是胃内长时间没有食物，胃酸会给胃黏膜带来一定损伤。
2、便秘，在一日三餐定时情况下，人体会自然产生促进排便的反应，若是长期不吃早餐，这种反应调节紊乱，从而易产生便秘症状。
3、反应迟钝，不吃早餐，一个上午都无法提供足够的血糖消耗，人体便会感到倦怠、疲劳、精神很难集中、精神不振、反应变迟钝。
4、发胖，不吃早餐并不能促进脂肪的消耗，反而吸收肠道内更多的垃圾元素不易排出，而且不吃早餐中午会吃更多，反而会变胖。
5睡午觉会不会长胖
睡午觉不会长胖。
有此担心的朋友，相信是因为看过或者听说过，睡觉会让人长胖的消息。但是午睡并不会让人长胖，但是需要注意的是，不要吃完午饭，马上就开始睡觉。最好是在饭后30分钟后午休。同时睡眠时间也不易过长，一般为30-60分钟。
科学研究发现，睡眠与肥胖有一定的关系。
但是与我们平常认为的，好吃懒做从而导致肥胖不同，睡眠能起到减肥的效果！睡眠能起到减肥的效果！
实验发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人与每晚睡眠在7-9个小时的人相比，肥胖的几率要高出73％！所以科学家建议，每晚的睡眠时间为7-9小时比较好。
1.饭后不要马上睡觉，不要剧烈运动，也可以站30分钟再睡午觉。
2.选择正确的睡姿。不要采用俯卧或者趴卧的方式，会造成头疼，也容易消化不良。
3.适当的睡眠时间。睡眠时间一般在30-60分钟左右，太短没有效果，太长会感觉醒不来。
研究认为，每个晚上有7-9个小时的睡眠时间，是比较健康的。
研究发现，每个晚上只睡5个小时的人，肥胖的几率是50％，而睡6个小时的人肥胖的几率下降到了23％。所以，要减肥的妹纸们的福音来了！要减肥？多睡觉！