吃香蕉什么时候更合适

香蕉什么时间吃最好？

吃香蕉的最好时间因人而异，胃肠功能失调的人，应避免空腹吃香蕉。

香蕉，又名甘蕉。中医认为，香蕉味甘、性寒，归脾、胃、大肠经；具有清热解毒、润肺滑肠的作用，可用于治疗热病烦渴、肺燥咳嗽、便秘、痔疮等病证。

现代研究显示，香蕉含有蔗糖、葡萄糖、果糖、总酸、维生素、粗蛋白、钾、锌、铁、维生素C等多种营养成分。此外，香蕉含有血管紧张素转化酶抑制物质，可抑制高血压，与此同时香蕉中含有大量的钾，能降低钠盐的吸收，对降低血压有辅助作用，有利于防治动脉粥样硬化和冠心病；香蕉中含有的5-羟色胺能使人的心情变得安宁和快乐，可以减轻疼痛，缓解焦虑紧张，同时也可促进睡眠。

香蕉营养价值高，吃香蕉的最好时间因人而异，但是胃肠功能失调的人，应避免空腹吃香蕉。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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想吃就吃，或者饭后半小时吃，饿得时候吃也惯饱的，有些不好吃的就没有食欲，吃着吃着就不想吃了，有些特别好吃的香蕉，吃几个都不够。因人而异，随心所欲。有一次我看到说香蕉有致癌的可能，从此我就没有买过香蕉。孩子吃一般买皇帝蕉，它的特点就是好吃又好贵，不是应季的要10元左右，还是国产的，进口的更贵，14元左右，但是进口的特别好吃，一分钱一分货。

很高兴回答这个问题：

一般来说吃水果不用特意的去讲究时间，但是如果胃肠不好的人，吃香蕉最好不要空腹吃，因为胃肠内几乎没有可供消化的食物，这时候如果吃香蕉将会加快胃肠运动，促进血液循环，增加心脏负荷。

再一个就是香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体的镁，骤然升高破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，同时香蕉中的钾含量也很丰富，空腹吃会使血液中的钾含量高于正常浓度，会出现麻木，嗜睡等现象。

什么时间吃香蕉最好，吃香蕉正确的时间应该在饭后三十至六十分钟之间，这时候吃有益排便，也可以美容养颜，一般在下午四点的时候 有时候会有些饥饿感的时候，吃香蕉可以补充能量，晚餐还不会暴饮暴食有助于减肥，早晨十点左右吃也是很好的时机，经常在电脑旁工作的人，吃香蕉可以防止辐射，让身体更健康。

在饭后30分钟到1个小时或上午10点和下午4点，是吃香蕉最好的时间。因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，在饭后30分钟到1小时间之间吃香蕉，能帮助消化和起到促进排便的作用。二上午10点和下午4点时，人体处于半饥饿的状态，此时吃一根香蕉能为身体补充能量。因为香蕉中含有的糖类物质，可以转化为葡萄糖被人体吸收，来迅速补充身体缺失的能量，从而起到提高学习和工作效率的作用。

香蕉是一种 高热量的水果，含糖量也较高，但是它含有丰富的营养价值，并且含有多种微量元素以及维生素，可以起到促进食欲、助消化等作用。一般香蕉一天最好吃一根，过多的食用可能会导致腹泻的发生。如果你的身体素质好，一天内最多也不能超过四根。

每天吃水果的最佳时间是什么时候

谢邀回答，不同的水果，有着不同的作用，根据个体差异，选择适合自己的水果。水果富含丰富的维生素，口感香甜，深受人们的喜爱，什么时间吃水果最佳呢？

1.我认为每天吃水，分两次吃比较好，第一次吃水果，可以是在早餐后1.5小时后吃，给身体补充营养，吃的是金果。第二次吃水果，可以是在午餐后1.5小时吃，吃的是银果，这样分开吃，能使水果充分的补充人体所需营养，使水果提供人体的营养得到最大化，每天吃水果的量在200克—300克。

2.晚餐后就不要吃水果，我晚上从来不吃水果，一方面认为晚上吃水果，对身体的吸收没有白天吃好，另一方面水果含糖比较多，晚上活动少，吃水果容易长胖。

因此，我认为白天的两餐这间吃水果好，要说吃水果的最佳时间应是早餐和午餐之间吃最好。

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吃水果的最佳的时间 ，早饭配着牛奶，面包，再加点红龙果 苹果，芒果，会让一整天的心情都很好，上午10点左右再适当的吃点葡萄，苹果，可能缓解一下紧张的情绪，然后吃了中午饭，饭后一个小时的时候吃点苹果，再到头吃晚饭前吃一个苹果，这样吃饭的时候可以少吃点饭，也有助于消化，身体健康，饭后两个小时的时候也是可以吃点的

谢谢邀请。水果，无疑是现如今生活当中建议大家要常吃的一类食物，不仅颜色缤纷诱人，味道也是酸甜可口；更何况针对于现如今大家的饮食架构来说，肉多菜少，更别提水果了。水果营养丰富，常吃对于身体所能其他的作用也值得一提；当然，任何好的事物（食物）想要起到优质的作用，其前提都是要靠谱食用。水果，食用时间有讲究，食用量有建议；拥抱健康饮食生活，您各位需要这样食用水果。

水果，为啥建议您要常吃？

• 水果，美味且养分颇丰。
  

一则水果是一种酸甜有加的食物，食用后可以刺激我们的味蕾，激发食欲，促进进食。

二则水果当中富含水分物质、维生素C、矿物质元素、有机酸以及植物活性物质，经常食用对身体有不错的补充作用，增强身体的免疫能力，促进新陈代谢，是不错的食物。

水果，健康食用，您需要遵循一些注意事项：

• 靠谱食用水果，时间要靠谱：
  

吃水果，人人都会吃，但是想要健康、靠谱地食用水果却是很多人做不到的事情。

掌握健康食用水果的时间，避免给身体增加负担，增加肥胖的风险；另外也要避免过分升高血糖。言于实处，建议大家可以将吃水果的时间放在两餐中间，一半在上午九点半左右或者下午三点左右食用最为靠谱，不过分升高血糖，还能促进食物的消化吸收，何尝不是一件好事。

对于正常人如此，对于糖尿病人群同样是这样的水果食用时间。

• 吃水果要到量：
  

水果，生活中建议大家每天都要吃的一种食物，味道与营养物质共存，很多人对于水果的态度总是尝尝即可，草草了事。

其实则不然，对于水果来说，不但要吃，而且要吃到量，对于美味的水果来说，建议您各位每日食用量要达成300—350克（中国居民膳食指南的建议量），而且水果种类要多样，每天吃的水果应该在三类以上。

• 吃水果要靠谱，不能代替蔬菜：
  

江湖中有这样一种说法，总有人觉得蔬菜和水果是互通的，可以相互代替食用。

然而，这种说法存在误区，水果是水果，蔬菜是蔬菜，营养物质的含有量和种类不同，并不能相互代替，蔬菜和水果应该分别满足。

• 选择应季水果还是大棚反季水果？
  

从营养角度和安全角度来看，吃应季水果和反季水果都可以，大棚反季水果并没有外界流传的那样“坏”，可以吃。

当然，从经济水平角度来看，您各位可以偏向食用应季水果，应季水果相对而言比较实惠。

值得注意的一件事—能吃水果的情况下，并不建议您喝果汁，果汁中缺少纤维素类物质、维生素等物质，另外升糖效果过快，不建议经常为之。

水果，建议食之，但要食之有道；选对时间，一般早上九点半左右或者下午三点左右更为优秀；食用到量，每天三种以上的水果品种。靠谱吃水果，希望您安全汲取营养。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

越来越多的研究结果证实：吃水果比较多的健康人，血压和血糖都更低；每天吃水果的人，心脑血管疾病的患病率和死亡率都会降低。

吃水果的时间，你舒服开心就好~但有些水果不建议空腹吃

但至于什么时间吃水果最好，一般情况下，只要你吃了之后没有不适，而且没有血糖的困扰，安心吃就好了~

早餐的时候，时间一般比较紧张，吃完之后，随手带一个苹果一个橙子什么的，到单位吃，也是很好的。上午点有点小娥，吃点水果，会比点什么外卖奶茶，或者饼干之类会好很多。但如果平时有胃酸过多的问题，就不建议空腹吃葡萄、柿子、香蕉（尤其是不熟的）等鞣酸较高的水果了~

糖友们吃水果，血糖稳定最重要

糖友们在血糖控制稳定的情况下，可以选择一些对血糖影响小，而且含糖量小的品种。比如橙子、柚子、李子、樱桃、苹果等。每天以 100～200 克为好，而且应该分次食用。最好是在两餐之间吃哈~以免引起血糖的较大波动。

高血压的朋友，在服用降压药时，要注意少吃西柚

西柚中的一些成分（如柚皮苷、呋喃香豆素等），会影响药物在体内的正常代谢，使血液中药物浓度显著升高。如果吃西柚较多，这种影响就会比较显著，这会使药物在体内蓄积过量，造成血压的异常下降。如果正在服用叫做 ×× 他汀、×× 地平的药物，不要吃西柚或者喝西柚汁。如果拿不准，建议咨询一下医生哦！

至于橙子、橘子什么的，一般没有什么影响，可以放心吃哈~

不过想要健康长寿，仅仅关心水果什么时候吃，吃多少还是远远不够的，《中国居民膳食指南2016》建议每天吃半斤左右的水果，除此之外，每天一斤菜、一袋奶、粗细搭配的多样化主食，鱼禽蛋奶的多样化蛋白质，再加上适量运动、心理平衡，才是科学的自我健康管理哈~

作者简介：陈兰兰

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师

广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员

在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！

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