氨基酸钙，醋酸钙，乳酸钙，碳酸钙吃哪种最好

上述四种钙中，性价比最高的为碳酸钙，胃酸分泌不足的幼儿及老年人适合选稍贵一些的醋酸钙与乳酸钙，最好的为氨基酸螯合钙，价钱也是最贵。其中碳酸钙为无机钙，其余三种为有机钙。

人体对钙片的利用是个复杂的过程，涉及到钙片中钙的含量、溶解度以及人对钙的吸收程度。以含量来说，碳酸钙的含量最高，但溶解度不高。在口服之后，需要人体耗费大量胃酸溶解，才能吸收。溶解之后形成的氯化钙碱性较高，对胃部刺激性较大，胃酸不足的幼儿和老年人不适宜服用。

醋酸钙与乳酸钙是有机钙，它们的好处在于溶解度高，在吸收的时候不消耗胃酸，可以直接被人体吸收，没有胃肠刺激。比较适合幼儿及老年人服用。而缺点在于含量较低，价钱较贵，往往需要服用较多的剂量才能获得充足的钙量。

氨基酸螯合钙是新研究的有机钙剂型，把钙离子与氨基酸通过分子螯合的方式结合在一起，可以被人体直接吸收。被吸收的螯合分子会在血液中缓慢解离，释放出钙离子，所以氨基酸螯合钙的吸收率最高。缺点是价格很贵。

所以，胃肠没有问题的的青壮年人补钙，可以选用性价比最高的碳酸钙。消化功能差的婴幼儿及老年人，可以选用醋酸钙或乳酸钙。经济条件允许的，可以选用氨基酸螯合钙。

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，如果你对答案有特殊的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。钙是机体最有活力的营养物质之一，它在体内的活动是人体活细胞获得能量的重要机制，再者也是骨骼强度以及生长也有它的化合物决定的。面对市场上那么多种存在形式的钙盐，效果有什么不同，究竟哪种最好。

氨基酸钙：

它是新型的一种钙，常见有L－苏糖酸钙和酸螯合钙，它们能主动吸收好，大部分可以直接以分子态存在的形式直接被小肠粘膜细胞吸收进入血液，不需要受胃酸分泌量和维生素D的影响，减少对胃肠的刺激。这种就可以避免胃胀，便秘，胃部不适等症状的发生，相对来说比较适合孕妇，中老年人，小孩食用。

醋酸钙：

它也是一种有机钙，停留在胃肠道的时间比较长，容易与食物中的磷酸根离子结合成不易吸收的磷酸钙，减少磷的吸收，在临床上主要用来预防高钙血症发生，因此要想补钙，这不是最佳的方式。

乳酸钙：

乳酸钙的含钙量通常比较低，口服食用效果也不是很好，现在很少人单纯使用它们来补钙。

碳酸钙：

它相对其他钙盐来说，钙含量是比较高的，可以胃酸中溶解，且有较好的吸收率，但是要是使用过多的胃酸，也会引起胃肠不适，恶心，呕吐等不良症状，因此对于它的用量一定要控制好。

对于这4种钙盐，哪种效果最好，可想而知要看个人的情况来决定的，要是胃肠健康的，缺钙比较严重，那碳酸钙的效果就比较好；而对于特殊人群，胃肠不适者，可以选择氨基酸类型钙。

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