高三学生的营养早餐怎么做（高考前一天吃什么最好）
高三学生的营养早餐怎么做
看到这条提问，想起两年前孩子高考的时候，不，不止是高考的那一年，而是高中甚至初中、小学的时候，孩子努力的学习，家长一直的陪伴，关注孩子的学习，照顾孩子的日常生活、饮食，费劲心思，为了孩子有个强健的体魄，有个好的学习、生活的状态，在中国，有孩子的家庭真的是不易啊。
说起孩子的营养，其实最主要的是在于早餐，早餐吃什么？怎么吃？才能让孩子补充更多的营养，有个好的精神状态和体力。
首先，我们是很少在外面吃早餐的，觉得自己在家做的，不论吃什么都是放心的、安全的，特别是临近高考，孩子的饮食安全是最重要的，其次才是孩子的营养要全面均衡。可以说，所有的家长都是用心的、多样的、当成自己的事业一样，努力的和孩子一起奋斗。
早餐吃什么？首先不论什么，一餐都是要有维生素、蛋白质和碳水化合物的，特别是蛋白质，一定要摄取，只要搭配好，孩子喜欢的口味就好。
蛋包饭 水果 牛奶/豆浆
牛肉 烧饼 煮鸡蛋 水果 粥
鸡蛋饼 牛奶/豆浆/粥 水果
清汤面 鸡蛋 馒头/奶黄包/豆包 水果
虾仁炒面 煮鸡蛋 粥/牛奶/豆浆
吐司摊鸡蛋 牛奶 水果
煎馒头 海米摊鸡蛋 水果 牛奶/豆浆
鲜虾日本豆腐蒸蛋羹 面包/花卷 牛奶
什锦炒饭 牛奶/豆浆
煎馒头 煎鸡蛋 洋葱牛肉饼 粥
早餐的选择有很多，花样多、营养充足，还要孩子喜欢、符合口味就好。
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让我们一起交流做菜的经验，分享下厨的乐趣吧！
【小秀私厨】，一个分享简单、快乐美食的私厨。
营养的早餐有很多，比如南瓜小米粥、营养蔬菜蛋饼、五香茶叶蛋等，都很营养，又好吃，做起来还不算困难，很简单易学，大家尝试动手制作几次就可以熟练的掌握
下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！
【五香茶叶蛋】
葱切葱段，生姜切片，鸡蛋清洗干净备用
锅中倒入清水，将鸡蛋冷水下锅煮，将水大火煮沸后，转成小火煮五分钟左右，然后将鸡蛋捞出，用勺子或者擀面杖，将鸡蛋壳敲碎
锅中放入葱段和生姜片，放入茶叶和八角以及香叶，大火烧开后，放入敲好的鸡蛋，倒上酱油和老抽，放入食盐和白砂糖，用小火煮半个小时后关火，然后浸泡一段时间（晚上将茶叶蛋做好，浸泡到第二天早上吃）
【南瓜小米粥】
南瓜削皮切成小块 ，小米淘洗干净
锅中倒水，放入小米，大火烧开后，转成小火熬煮，勤搅和搅和，将粥熬至浓稠后，放入切好的南瓜块，再煮二十分钟左右，放入一些白砂糖，搅匀后即可关火盛出
【营养蔬菜蛋饼】
黄瓜切成小丁，胡萝卜削皮切成小丁，香肠切成小块，葱切葱花备用
取一碗，碗中打入几颗鸡蛋，然后将鸡蛋液搅打散，放入香肠和葱花以及黄瓜和胡萝卜，淋上一些香油，放入食盐和胡椒粉，将其搅拌均匀
模具上刷上一些油，然后将搅拌好的鸡蛋液倒入模具中
烤箱调制200度预热，预热好以后将模具放入烤箱中，烤十五分钟左右即可
好吃又简单的营养蔬菜蛋饼就做好了，大家可以尝试动手制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！
高三学生学习压力大，时间紧任务重，所以推荐一款简单又营养美味的【芒果虾卷】十分钟做个鲜香的早餐薄饼，卷啥都行，万能用。
头天晚上和个小面团，不光滑也没事，能成团即可。
用保鲜膜盖好，放冰箱冷藏一夜，转天早起它自己就醒透了。
光滑有弹性，能轻易擀成薄片，放电饼铛中2-3分钟烙熟，即成柔软热乎的薄饼。
然后放上虾仁红彩椒芒果生菜，早餐果蔬卷饼就上桌了，整个过程连十分钟都用不了。
方便又好吃，卷的内容更是可以万变，只要家人喜欢，水果蔬菜，爱吃什么就卷什么。
还可以卷煎蛋紫甘蓝牛油果，不用放盐，调味用蛋黄酱或者千岛酱，大人孩子都会喜欢。
或者牛肉黄彩椒生菜搭配辣酱也不错。
最好能用各种艳丽的食材颜色搭配，最天然的，不仅营养丰富，还能让家人开心有食欲的吃。
【芒果虾仁卷】
面团材料：面粉100克，水65克。
卷馅料：生菜4片，北极虾1碗，红色彩椒小半个，芒果肉适量，千岛酱适量。
做法：将面团材料放入碗中，和成个小面团，不光滑也没事，能成团即可，然后盖保鲜膜放冰箱冷藏过夜。北极甜虾化冻后剥出虾仁，芒果和生菜洗净，打包放冰箱冷藏，头天晚上都准备好，早餐就能从容又快速的上桌。
转天早起，面团自己就醒透了，有弹性也不粘手，轻易的分成两个小面剂子，取一个擀成大薄片。
将面片放在电饼铛上，选薄饼档，烙熟即可。
加盖焖2分钟左右就熟了，或者能闻到面饼的香味也说明熟了。
将薄饼取出到面板上，铺几片生菜叶，生菜上加千岛酱，抹匀 ，然后再摆放上彩椒虾仁和芒果肉，卷起即可。
搭配一碗杂粮黑芝麻糊或鲜牛奶，营养早餐即可上桌。
高三的学生脑力消耗大，而且体制力也消耗大。
可以增加总能量的摄入
先是蛋白质，每天早上可以来一份优质蛋白质。比如，水煮蛋、煎蛋、蒸水蛋、牛奶（250ml）、豆浆（250ml）、酸奶（100ml 早上不建议喝大量）、虾仁（一掌心的量）...
碳水化合物，早上用易消化的入手。比如，小米粥、南瓜粥、面包、馒头、包子、紫薯、杂粮粥...
脂肪，可以适当来点。比如，核桃、大杏仁、开心果、碧根果、腰果等坚果类（一掌心量）
一星期可以来两次鱼类，蒸鱼、煎鱼（半个手掌量）
另外，添加蔬菜水果补充维生素，香蕉、蓝莓、草莓、苹果...
谢邀！
高三孩子很辛苦，能在家吃饱吃好再上学是最好的，毕竟高三一年可以说是孩子最辛苦、身体消耗最大的一年！
至于早餐怎么做我觉得能合孩子的胃口最好，当然在符合孩子味蕾需求的同时也要注意营养均衡，另外一点我觉得也很有必要，那就是食物的色彩搭配！
人们常说“秀色可餐”，可见看上去美好的食物同样可以勾起人的食欲。高三的孩子睡的晚起的早，起床后没有食欲是很普遍的现象，所以我们可以试着除口味之外，再多注意一下食材的搭配，能让孩子每天早上对早餐有一种期待。
下面几张照片是我给自家小神兽做的早餐，给你做一点点小小的提示吧，做的不好[捂脸]请勿见笑！
高考生早上不要洗澡、洗头，你知道为什么吗
啊！！！当年高考前没接到通知啊！！
高考前做很多事都有可能影响到发挥的！洗澡洗头！？这个可能也包括吧！我列举一下比如说:
1，父母吵架可能也影响到发挥
2.着急上火的，感冒发烧
3.吃东西不注意引起肚子疼，腹泻
等等等等……
心态很重要，平和的心态最重要。所以怎么舒服怎么来吧！开心最重要！
呵呵
这完全是个人爱好，没有任何依据（科学的、不科学的、神学的通通没有）。习惯洗就洗，不习惯洗就不洗。不过今天晚上的休息是十分重要的。
1、如果你是考生，正在看这篇文章，你就不应该了，抓紧放松休息吧！
2、正常的睡觉时间睡觉，不要因为明天考试而改变。（睡早了睡不着更耽误事）。
3、晚餐吃平常吃的，不要吃特别的，爱吃考完再吃。
4、别用什么安神、泡脚等所谓有助睡眠的方法，除非你平常就用。
5、家长别自作聪明安抚考生，够紧张了，能像平常一样吗？
6、家长想帮忙，默默地定好明天起床的闹钟，规划好去考场的路线，安排好出发时间和交通工具。准备好早餐。这些没必要告诉考生，你做到了，考生自然知道！
7、哎呀，别废话了，该咋样咋样，和平常一样！！！
最后祝考生金榜题目！
我以前高中的时候也听说过这个说法，亲身验证过考试当天的清晨不洗澡不洗头就去上考场，当然前一天晚上也不洗澡不洗头，结果就是到了考场之后，发型混乱，头皮屑横飞，严重影响考试的状态。考试的当场，需要大量的脑力运算，还会产生大量的头皮屑，头上一种非常油腻的感觉，这会导致人的精神状态很差，严重的时候就会发挥失常。
后来我就早上洗个头，洗得干干净净地去学校，让思绪不再受到头发的干扰，全神贯注地用于考试答题，这样效果倒是好了。
在国外，很多人都是选择清晨洗澡的，老外的体质比较好，并且老外的体味比较浓烈，早上洗澡有利于排除体味，白天见人比较有礼貌。并且他们长期有这种习惯，所以早上洗澡对他们来说不是什么问题。
在中国，中国人的体质还是偏弱，早上洗澡会把体温弄高，然后再从热水中出来，热水又会迅速带走很多热量，如果洗完澡不注意，直接就出门，室内和室外的温差较大的时候，容易把自己的抵抗力降低，然后病毒和人体免疫力的平衡就会被打破，考生会容易在不知不觉中患上感冒，这样就会严重影响考场发挥了。
如果明天要去考场，最好前一天晚上把澡洗了，洗完澡之后就上床睡觉，稍微盖一些被子，让热量不至于挥发太快，然后再被子里面安静地想一想明天会考的知识点，然后在脑子里面多回忆一下，帮忙自己记忆作深刻。
最后要做的就是放下一些杂念，把心平静下来，安心睡一个觉，把闹钟调上，第二天醒来，不慌不忙地去考场。稳定发挥，一定能够考得好成绩。
作者还行，悟空问答文化答题达人，热爱阅读，热爱交流，每年读书300本，对我感兴趣的可以关注一下我。谢谢。
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