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一、练瑜伽有男女之分吗

1、就是说男的练男瑜伽，女的练女瑜伽。

2、万物复苏的春天就要来到，很多人都想在脱去沉重的冬装后做做健身，让身体也在蛰伏一冬后重新焕发新的活力，所以许多健身场所现在就开始渐渐升温。瑜伽作为时下最流行的健身项目自然也备受关注，不过到瑜伽馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。对瑜伽的误解让很多男性裹足不前，但事实上瑜伽并非是女性的项目，男性练瑜伽的好处可能更多。

3、瑜伽是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

4、现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会慢慢压得人透不过气。这时候如果不能放松，让心灵回到平静的状态，就会引发一系列心理和生理上的病变，像常伏案工作的人容易出现的心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等等问题都是共有的，而不只出现在女性身上。另外，很多人尤其是男性，在心理压抑一段时间后喜欢用暴力的方式发泄，这样虽然一时痛快，但最后治标不治本，还是不能完全解决问题。

5、人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。调节人精神状态的神经主要包括交感神经和副交感神经，在白天工作时主要是交感神经在起作用，应付各种情况；到了晚上睡眠时，副交感神经让人们安睡。但如果人一直处于晨昏颠倒的状态中，生活的规律和正常的不合拍，就会形成恶性循环。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态。

6、男性练瑜伽首先就要破除这是一项女性运动的错误看法，瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

7、女性练瑜伽多半是为了保持或获得更完美的身材，再加上对自己做动作时是否漂亮很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽的真谛。

8、瑜伽在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以国际级的瑜伽大师多半都是男性。

9、■没有时间、场地限制，更适合长期坚持练瑜伽

10、而瑜伽非常重视放松和呼吸的调节，每个动作后都会有相应的放松术，身体不会疲劳到让运动产生的有害物质无法排出的地步，很多运动让人难以坚持的很大原因在于剧烈运动后无法完全放松，这样生成的乳酸在身体中滞留下来，就会在运动后的几天里人都是腰酸背痛的，甚至胳膊抬高点儿都难受。

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二、先练瑜伽好还是先健身后再瑜伽

1、瑜伽有很多好处，包括更好的肌肉力量和语气，增加的柔韧性和改善的呼吸。但是，如果你没有正确安排锻炼时间，可能会适得其反。那么，你应该在锻炼之前做还是之后做瑜伽好呢？好吧，这取决于多个因素。例如，如果锻炼更多地取决于强度而不是柔韧性，那么你宁愿在锻炼后进行锻炼。

2、为什么不应该在运动前做瑜伽，各种研究表明，锻炼前的拉伸不一定有帮助。由于这通常涉及拉伸，因此在运动前进行拉伸可能对你的锻炼没有帮助。与你可能假设的相反，锻炼前的拉伸可能无法帮助你：

3、如果你的瑜伽课涉及​​静态拉伸，则可能会暂时导致肌肉力量下降。如果你将静态拉伸保持超过45秒，这将对你的肌肉产生更大的影响。但是，如果涉及纯粹的动态拉伸，则可能对你的锻炼有用。使用动态拉伸时，你不会握住拉伸，而是继续移动身体部位。如果动态伸展运动与锻炼运动类似，但强度较低，则此功能特别有用。

4、运动后再做会带来更多好处，这是练习瑜伽的理想时间，这有助于从高强度的锻炼过渡到正常的休息阶段。

5、以下是运动后进行锻炼的一些好处：

6、锻炼后，它可以通过增加肌肉的血液流动来帮助你的肌肉愈合，血流量增加带来了活动组织所需的必要营养和氧气，反过来，这有助于锻炼过程中受损的肌肉更快地修复。

7、而且，瑜伽在锻炼后能调理你的身体

8、你可能知道，肌肉由相互连接的纤维组成，肌肉收缩本质上是指那些纤维彼此并排移动以使肌肉缩短，运动后，某些肌肉可能会保持收缩，从而导致紧绷和僵硬。

9、瑜伽有助于充分伸展你的所有肌肉，这将重新排列你的肌肉纤维，从而产生均匀的拉伸，在这种状态下，你的肌肉现在可以恢复得更快更好。

10、这种灵活的肌肉不太可能受到伤害，并且对关节的压力较小，随着时间的推移连续不断地伸展会使你的肌肉更加灵活，最终，你不仅可以减少肌肉受到伤害的风险，还可以防止关节发展成骨关节炎。

11、当你的锻炼，你的心跳率增加。因此，你需要将心跳恢复到正常的休息速度。

12、瑜这种作用会抵消你的交感神经系统，在锻炼过程中它会被激活以产生压力反应，这在副交感神经系统中起着至关重要的作用，该系统通过降低心率来帮助节省能量，深呼吸会刺激你体内的迷走神经，伽通过深呼吸和慢呼吸来发挥作用。

13、最终的结果是心跳变慢和血压下降，经过反复练习，你可以维持这种效果，也可以缓解心脏病。

14、中度到高强度的锻炼可以增加身体的皮质醇水平。这是一种自然应激激素，高水平的激素可以：

15、幸运的是，瑜伽练习可以帮助减少体内皮质醇的水平。

三、练瑜伽时候进入身体可以么

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为一致、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了瑜伽经，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。

关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在瑜伽经中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的练瑜伽的时候是进入身体和练瑜伽时候进入身体可以么问题对您有所帮助，还望关注下本站哦。