月子餐食谱(月子餐的推荐菜)
今天给各位分享月子餐食谱的知识，其中也会对月子餐的推荐菜进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
- 做月子餐30天吃什么菜
- 产妇坐月子的最佳食谱清单
- 月子餐怎么做产后的月子餐怎么做营养呢
- 产后坐月子一日三餐健康食谱表有谁可以分享
- 1-7天月子餐菜谱
一、做月子餐30天吃什么菜
1、生物化学汤:剖腹产产妇在第二周继续饮用。
4、红豆汤:需要放红糖,一天两碗。
5、每天都有五谷饭或者薏仁饭,加上时令蔬菜,鱼汤就可以继续喝了。
6、桂圆养身茶或枸杞桂圆,每日两杯。
二、产妇坐月子的最佳食谱清单
产妇需要优质的蛋白质，多种维生素，新鲜的蔬菜水果，优良淀粉等。产妇食谱有：豆浆，牛奶，时新水果蔬菜，家乡豆腐，筒子骨汤等等。
三、月子餐怎么做产后的月子餐怎么做营养呢
1、今天为大家总结、归纳、分享《2020年最新的坐月子30天详细月子餐食谱》，让您的月子餐，跟上现代科学坐月子的要求。（记得要收藏哦~）
2、不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这是勉强吃下重有你的食物，只会让胃口更加减退。所以，在这一阶段"利水消肿，使恶露排净”是主要目标。
3、产后第一周的月子餐重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收更好。
4、早餐：黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜
5、正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝
6、早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝
7、正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉
8、早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
9、正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝
10、早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
11、正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝
12、早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝
13、正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝
14、早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
15、正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝
16、早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花
17、正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒
18、早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜
19、正餐菜：白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花
20、早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜
21、正餐菜：萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉
22、早餐：大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜
23、正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参
24、早餐：红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心
25、正餐菜：包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋
26、早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角
27、正餐菜：白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉
28、早餐：红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝
29、正餐菜：菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝
30、早餐：山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜
31、正餐菜：皇帝菜、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝
32、月子第三阶段开始进补、补充营养及血气
33、早餐：南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜
34、正餐菜：生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼
35、早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜
36、正餐菜：娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药
37、早餐：薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝
38、正餐菜：油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉
39、早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片
40、正餐菜：菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾
41、早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
42、正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参
43、早餐：芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝
44、正餐菜：小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁
45、早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
46、正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角
47、早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花
48、正餐菜：清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝
49、早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒生菜
50、正餐菜：菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨
51、早餐：青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜
52、正餐菜：菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩
53、早餐：大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝
54、正餐菜：清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片
55、早餐：红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心
56、正餐菜：生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参
57、早餐：青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角
58、正餐菜：包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨
59、早餐：花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜
60、正餐菜：油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝
61、掌握了这些菜谱，做起月子餐来也会得心应手。
四、产后坐月子一日三餐健康食谱表有谁可以分享
产后是没有饮食禁忌的，可以根据自己喜欢的口味做不同的饭菜吃，是没有固定食谱的，产后身体比较虚弱，适当增加营养，可以多吃些禽蛋瘦肉，荤素搭配，没有固定食谱，不要吃油腻的食物或甜食，避免导致身体过度肥胖，多做些收腹提臀的动作，帮助盆底肌肉的康复。
五、1-7天月子餐菜谱
1、月子餐第一周：糖水荷包蛋，鸡蛋羹，小米粥，烂肉面条
2、月子餐第二周：炖猪脚，菠菜猪肝汤
3、月子餐第三、第四周：当归炖鸡，排骨汤，鲫鱼豆腐汤
文章到此结束，如果本次分享的月子餐食谱和月子餐的推荐菜的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！