短视频看多了，感觉自己的思考能力下降了，明明没做什么，但反而更累了。随时随地刷短视频，时刻关注热搜……你的生活被碎片化信息影响了吗？

　　近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1341名受访者进行的一项调查显示，63.3%的受访者会随时随地刷短视频，61.7%的受访者经常查看社交媒体。长时间接收碎片化信息，50.3%的受访者感觉自己思考能力下降，逻辑不清晰。59.3%的受访者建议筛选信息来源，关注高质量、有价值的媒体和账号。

　　63.3%受访者会随时随地刷短视频

　　河北保定的90后史若男比较喜欢乒乓球运动，会看和球员有关的视频及公众号文章，她也会关注热搜，晚上睡前会刷手机上的App，时常本想11点就睡，却不知不觉刷到凌晨两点。

　　调查中，63.3%的受访者会随时随地刷短视频，61.7%的受访者经常查看社交媒体，没有未读消息也反复刷，52.6%的受访者即使在工作，也不时把手机拿出来刷一刷，50.0%的受访者时刻关注热搜，26.0%的受访者表示闲时难以看长篇内容。

　　“有时确实很难控制刷手机的时间，一刷就是一晚上。”甘肃兰州的邢红岚今年47岁，孩子上大学了。“现在空闲时间多，刷手机的时间也就更长了。但长时间看短视频后，会感觉很累，仔细回忆又很难记清自己到底看了什么、学到什么，经常是跟着短视频的情绪笑一下或难过一下就过去了。而且经常熬夜对身体不好，第二天精力也很难恢复过来。”

　　在北京读大学的宋爽现在即使没有新消息，也会时不时地打开手机看一看，“特别是在坐地铁或吃饭时，很难做到不打开手机”。

　　长时间接触碎片化信息，50.3%受访者感觉自己思考能力下降

　　“短视频看多了，会导致自己无法长时间集中注意力，有时上课出现走神的情况，会不自觉地打开手机刷一刷社交媒体平台，刷个几分钟才能再次集中注意力。”宋爽感觉，接触的碎片化信息多了，自己变得越来越没有耐心了，一旦文章超过1000字，视频超过1分钟，就没有耐心看完，如果不能在十几秒内获得有用的信息，就会觉得是在浪费时间。

　　长期浏览碎片化信息会有哪些影响？调查中，50.3%的受访者感觉思考能力下降，逻辑不清晰，48.9%的受访者感觉长时间阅读、观影的能力下降，43.8%的受访者感到难以集中注意力，容易分心。

　　邢红岚表示，自己会通过社交软件了解新闻资讯，刚开始时觉得上面的内容比较轻松有趣，但长时间浏览后发现，一些内容主观性太强，很难客观地描述事件的全貌，有的信息甚至是经过好几手的，很难确定真实性。而且长期下来，感觉自己的思考能力在下降，不愿意进行深度的思考分析，容易被这些信息“牵着走”，被“带节奏”。

　　此外，35.7%的受访者发现不自觉地浪费了大量时间，32.1%的受访者变得不善于与他人线下沟通，28.9%的受访者觉得现实生活没意思，22.5%的受访者感觉情绪容易受碎片化信息干扰，波动较大，16.0%的受访者认为减少了深入学习的机会。

　　59.3%受访者建议筛选信息来源，关注高质量、有价值的媒体和账号

　　“本来时间安排得挺好，但因为看碎片化信息，导致后续事情的时间非常紧张，甚至不得不推迟。”为了减少碎片化信息对生活的影响，史若男会删除一些App，让自己阅读纸质书籍，参加线下的读书会等。睡前她尝试把手机放在客厅，不带进卧室，进行物理隔离。“物理隔离的效果很好，但不好坚持。目前我会要求自己不打开短视频App，想看乒乓球比赛就打开长视频软件。”

　　对抗碎片化信息的不良影响，59.3%的受访者建议筛选信息来源，关注高质量、有价值的媒体和账号；51.5%的受访者建议设定目标并明确优先级，确保重要任务不受碎片化信息干扰；49.1%的受访者提出在需要专注的时候断网、远离电子设备；39.1%的受访者建议使用时间管理工具，提高专注力和工作效率；37.4%的受访者建议卸载一些应用，关闭微信朋友圈；32.7%的受访者建议培养深度阅读习惯，选择书籍或长篇文章进行深入学习；11.4%的受访者建议更多地参与线下活动。

　　现在学习时，宋爽会把手机放得很远来避免自己刷手机，或给自己设定任务，只有完成任务才能玩手机。

　　宋爽还会选择出去走走，通过参加线下活动来让自己远离手机。“前一阵我和几个朋友去看了一场流星雨，在等待的时间里，大家一起聊天，完全没有想着去玩手机。”宋爽感觉，参加一些感兴趣的线下活动是一种避免让自己陷入碎片化信息的好方法。

　　“我在家附近的健身房办了卡、报了课，晚上吃完饭休息一下就去上课，一直到9点多，回家再收拾换洗一下就睡觉了，用健身代替了原来的刷手机。”邢红岚说，多安排点事情填满自己的生活能减少浏览碎片化信息，也能有更多机会和周围人交流，身心都很愉悦。

　　此外，邢红岚回家后还会关闭手机网络。“这样可以不接收软件的信息推送，也不接收微信等信息，能安静很多。如果有事，可以打电话。”邢红岚还通过听书来解决很难坚持阅读长篇作品的问题，虽然刚开始不太能专注地听，但她表示，坚持下去，慢慢地就能找回耐心和专注力了。

　　受访者中，00后占13.8%，90后占49.3%，80后占30.9%，70后占4.9%，60后占1.1%。男性占39.1%，女性占60.9%。

　　(李斯宇对本文亦有贡献，应受访者要求，邢红岚为化名

王擎宇