1. 联合食品的定义

联合食品是指在同一个食物中配合两种或以上的营养成分，以达到营养互补、增强吸收的效果。

2. 联合食品的益处

2.1. 营养丰富

联合食品可以将不同食物中的营养成分结合在一起，让我们在一餐中就摄取到多种营养素，达到营养丰富的目的。

2.2. 营养互补

不同的联合食品可以让我们摄取到不同的营养素，互相补充不足，让身体更加健康。

2.3. 增强吸收

联合食品中的营养成分可以互相作用，增强身体对其中营养成分的吸收和利用。

3. 联合食品的应用案例

3.1. 坚果和酸奶

坚果中富含蛋白质、脂肪和纤维素，而酸奶中富含乳酸菌和钙。将坚果和酸奶一起食用，坚果中的脂肪可以帮助人体更好地吸收酸奶中的钙，同时乳酸菌也能帮助身体更好地消化坚果中的纤维素。

3.2. 蘑菇和牛肉

蘑菇中富含维生素、矿物质和纤维素，而牛肉中富含蛋白质和铁。将蘑菇和牛肉一起食用，蘑菇中的维生素C可以帮助身体更好地吸收牛肉中的铁。

3.3. 常温燕麦和水果

常温燕麦中富含膳食纤维和碳水化合物，而水果中富含各种维生素和矿物质。将常温燕麦和水果结合在一起食用，常温燕麦中的膳食纤维可以帮助身体更好地吸收水果中的维生素。

总之，联合食品是一种很好的营养搭配方式，可以让我们摄取更丰富的营养，促进身体健康。我们也可以通过不同食物之间的相互作用，让营养吸收更好。