吃什么长肉（吃什么爱长肉）
吃什么长肉
疯狂长肉的4种美食，吃什么长肉，热量比馒头还高，很多人天天吃，难怪瘦不了
吃什么长肉（吃什么爱长肉）
真羡慕那些怎么吃都不胖的人，可以吃自己想吃的美食，但大多数人都属于易胖体质，吃什么长肉，吃什么长肉，稍微吃点热量高的食物，体重就蹭蹭往上涨和，尤其是过年过节，天天吃大鱼大肉，至少能胖三五斤。其实，平时我们吃的一些美食，也是长肉的助力器。
想要不长肉，不仅要多运动，还有就是在饮食上下功夫，下面这几种食物，大家一定要少吃，热量比馒头还高，让你不知不觉就发胖了，很多人还不知道，天天吃。
1、油条
油条有几百年的历史了，据说是为了纪念被秦桧陷害的岳飞，最开始叫油炸桧，后来才叫油条，口感酥脆，是街头很常见的一种美食。很多人经常吃油条，尤其是老年人，早餐油条配粥，晚餐还是油条配粥，是很容易发胖的。
吃什么爱长肉
减肥时，我们总想知道吃什么能让自己感觉更饱，而且这种饱腹感还可以持续更长的时间，是吃炸薯条还是爆米花呢？我们需要知道吃什么食物可以让自己感觉更饱，但是又不至于让自己吃多了。
很多人讨论起减肥的话，总是感觉很简单，因为在纸面上看起来就是少吃多运动。但是，大家没有注意到的是，我们人体是一个生物体，当我们开始减少卡路里摄入的时候，我们就会感到很饿，这个时候就会在身体内部和心理情绪上同时产生影响。你的身体此时就会认为你无法获得足够的食物，就开始降低身体的消耗希望你在食物短缺的时期能够活得时间更长一些。而你在感觉饿的时候，越是对食物很渴望，当你控制不住自己的时候，你往往会吃下过多的食物，同时，你在饥饿的时候所选择的食物往往更不健康，通常是那些拿到就可以吃的包装类精加工食物，而这些食物往往就是会让你快速发胖的垃圾食物。所有这些都会让你所有的减肥努力徒劳无功。
吃什么长肉比较快
王新月提醒，过年期间，准备的菜肴要适量，避免菜肴长时间存放造成微生物污染和亚硝酸盐含量上升。节日聚餐讲究荤素搭配（比例约为1:1），少吃腌渍肉类，以减少亚硝酸盐的摄入。肉类食物首选鱼类，因其脂肪含量相对较低，且含有较多不饱和脂肪酸；其次是禽类，最后才是畜类。多吃新鲜蔬果，少吃零食。
春节期间大餐不断，提倡遵照以下进餐顺序:先吃蔬菜→再吃蛋白质（贝、蟹、虾、鱼、鸡、牛、羊、猪等荤菜）→最后吃主食（粗粮、精细米面）。主食首选粗粮，其次是米面。酒水饮料首选无糖茶水、柠檬水，其次是豆浆、酸奶、纯果汁、玉米汁，最后才是酒类。
王新月还特别推荐了几种“刮油”食物:燕麦（含有丰富的可溶性膳食纤维，可降血脂）、洋葱（含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓溶解）、玉米（含丰富的钙、磷、镁、铁、硒、维生素和膳食纤维，可做主食）、山药（其黏液蛋白能预防脂肪沉积，保持血管弹性，减少肥胖）、海藻（低能量，低脂肪）、银耳（滋而不腻，富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收）、芹菜（含较多膳食纤维，还可调节血脂、血压和血糖）、山楂（所含果胶是可溶性膳食纤维，吃什么长肉，可降血脂）。