生理期间怎么减肥（生理期时怎样减肥）
生理期间怎么减肥
很多女性比较注意自己的外在形象，生理期间怎么减肥，生理期间怎么减肥，因此觉得身上的脂肪非常影响外观，因此减肥是很多女性的终生必修课。但是近几年因为减肥出现的负面新闻也屡见不鲜，尤其是对于有生育要求的女性来说，盲目减肥除了影响健康还会影响到正常的月经周期，导致女性内分泌失调，出现月经无规律、月经周期短，甚至严重的会因此形成闭经。
生理期间怎么减肥（生理期时怎样减肥）
1、注意主食的摄入量
很多女性认为吃主食是导致身体发胖的主要原因，因此减重期间应该控制主食摄入。但其实主食也是谷类食物当中的一环，所以减重期间也同样要保证主食的摄入，通常主食的摄入量一天不要超过200g，就在正常饮食的范畴。减肥期间即使不吃常见的白米、白面，也应该以小麦、全麦、燕麦、红薯、玉米等食物代替，避免碳水过多或过少引发的代谢问题。
生理期时怎样减肥
很多人都会有这样的误区，认为生理期无论吃多少，吃什么都不会胖，其实这并不是正确的，生理期间怎么减肥，热量摄入过多，那么就会产生肥胖，但是小编来告诉你们的是可以利用生理周期来减肥，并且来大姨妈的时候是减肥的黄金期噢！
1.月经来的第1-7天称为瘦身福利期
2.月经后的第7-14天称为瘦身超速期
3.月经后的第14-21天称为瘦身平快期
4.月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期
一.月经来的1-7天——瘦身福利期(以饮食为主)
在月经来临时黄体激素分泌下降，抵抗力下降，情绪低落，建议减缓节食计划，多补充铁质及纤维丰富食物。
●运动建议
身体允许的情况下，可以搭配缓和的运动，比如散步、慢跑等，运动时间每天达够半小时就行。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
生理期间怎么减肥减得快
减肥论坛经常发表很多评论，比如“在你的生理周期内每月减掉10公斤”和“在你的生理黄金时期让你变瘦”。生理时期减肥真的不可靠吗？
回答：可靠的答案是，但它不是那么神奇。
雌激素过高或过低都容易导致脂肪堆积。女性中年后体重增加的部分原因是雌激素逐年减少。相比较而言，生理周期后一周的雌激素更有利于减肥。
接下来，让我们谈谈在整个生理周期中我们应该如何饮食和锻炼。
月经期间减肥
不建议举铁，也不建议过度运动。
(1-7天)如果你的月经是温柔的阿姨，那么恭喜你少受了多少苦。如果你的大姨妈脾气不好，生理期间怎么减肥，那真是生理阶段的折磨。
生理时期减肥的原则是：请善待你的大姨妈。
饮食指南：
1、每天在血泊中醒来自然希望多吃含铁的食物来补充血液。