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生理期间怎么减肥(生理期时怎样减肥)

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生理期间怎么减肥

很多女性比较注意自己的外在形象,生理期间怎么减肥,生理期间怎么减肥,因此觉得身上的脂肪非常影响外观,因此减肥是很多女性的终生必修课。但是近几年因为减肥出现的负面新闻也屡见不鲜,尤其是对于有生育要求的女性来说,盲目减肥除了影响健康还会影响到正常的月经周期,导致女性内分泌失调,出现月经无规律、月经周期短,甚至严重的会因此形成闭经。

生理期间怎么减肥(生理期时怎样减肥)

生理期间怎么减肥(生理期时怎样减肥)

1、注意主食的摄入量

很多女性认为吃主食是导致身体发胖的主要原因,因此减重期间应该控制主食摄入。但其实主食也是谷类食物当中的一环,所以减重期间也同样要保证主食的摄入,通常主食的摄入量一天不要超过200g,就在正常饮食的范畴。减肥期间即使不吃常见的白米、白面,也应该以小麦、全麦、燕麦、红薯、玉米等食物代替,避免碳水过多或过少引发的代谢问题。

生理期时怎样减肥

很多人都会有这样的误区,认为生理期无论吃多少,吃什么都不会胖,其实这并不是正确的,生理期间怎么减肥,热量摄入过多,那么就会产生肥胖,但是小编来告诉你们的是可以利用生理周期来减肥,并且来大姨妈的时候是减肥的黄金期噢!

1.月经来的第1-7天称为瘦身福利期

2.月经后的第7-14天称为瘦身超速期

3.月经后的第14-21天称为瘦身平快期

4.月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期

一.月经来的1-7天——瘦身福利期(以饮食为主)

在月经来临时黄体激素分泌下降,抵抗力下降,情绪低落,建议减缓节食计划,多补充铁质及纤维丰富食物。

●运动建议

身体允许的情况下,可以搭配缓和的运动,比如散步、慢跑等,运动时间每天达够半小时就行。月经初期也是塑造健美身材的好时机,而过度节食容易导致脱水却不能减去脂肪。

生理期间怎么减肥减得快

减肥论坛经常发表很多评论,比如“在你的生理周期内每月减掉10公斤”和“在你的生理黄金时期让你变瘦”。生理时期减肥真的不可靠吗?

回答:可靠的答案是,但它不是那么神奇。

雌激素过高或过低都容易导致脂肪堆积。女性中年后体重增加的部分原因是雌激素逐年减少。相比较而言,生理周期后一周的雌激素更有利于减肥。

接下来,让我们谈谈在整个生理周期中我们应该如何饮食和锻炼。

月经期间减肥

不建议举铁,也不建议过度运动。

(1-7天)如果你的月经是温柔的阿姨,那么恭喜你少受了多少苦。如果你的大姨妈脾气不好,生理期间怎么减肥,那真是生理阶段的折磨。

生理时期减肥的原则是:请善待你的大姨妈。

饮食指南:

1、每天在血泊中醒来自然希望多吃含铁的食物来补充血液。