酸奶能减肥吗（一天只喝酸奶能减肥吗）
酸奶能减肥吗
很多姑娘在减肥的时候都会选择和酸奶减肥。但是你知道并不是所有的酸奶都能减肥。酸奶减肥的前提是...你得喝对了...
酸奶能减肥吗（一天只喝酸奶能减肥吗）
”
喝酸奶能减肥？
喝酸奶顶多是有个助消化的作用。正确的饮食和适当的运动才是健康减肥的两大核心关键。光仰仗着喝酸奶减肥肯定是不可能达到健康减肥的效果的。酸奶里有大量的活性乳酸菌，酸奶能减肥吗，能够调节体内菌群平衡，给肠子做运动，还能达到缓解便秘的效果。让你多排便和让你减肥可是两个概念哦。
喝多少都可以？
任何食物都要讲究一个度，更何况是酸奶。你喝的太多就会导致胃酸过多，影响胃黏膜还有消化酶的分泌，食欲就会下降，还会破坏人体内的电解质平衡。对于一些平常胃就不太好的人，喝多了可是会损伤胃的。所以对于健康人来说，每天喝一马克杯克左右才是最合适的。
一天只喝酸奶能减肥吗
新华网北京6月1日电（王忻）对于很多注重身材管理的人来说，减肥是一个永恒的话题，减肥方法更是五花八门。除了多运动，合理膳食也是减肥的有效方法之一。在日常生活中，我们经常会听到“喝脱脂牛奶能瘦身”“喝酸奶能减肥”等说法，这些说法是否真的有科学依据呢？近日，在新华网举办的2020世界牛奶日·关注儿童营养健康研讨会上，科信食品与营养信息交流中心主任钟凯等营养专家对此问题进行了解答。
“脱脂牛奶”，顾名思义就是脱去脂肪的牛奶，更专业的解释是将正常原料牛奶中的脂肪通过加工工艺去掉，使其含量达不到普通牛奶脂肪量1/7的一种奶制品。相对于全脂牛奶而言，脱脂牛奶的脂肪含量小于0.5%，所以在很多人看来，脂肪含量少就意味着不会发胖，从而达到瘦身的目的。
酸奶能减肥吗什么时候喝最好
单纯选择喝酸奶并不能有效减肥。
肥胖是由于热量摄入过多而消耗不足所引起的。如果要减肥，酸奶能减肥吗，应该减少热量的摄入，通过运动增加热量的消耗；只有热量摄入小于消耗时，才能达到减肥的效果。
如果是在吃饱的情况下饮用酸奶，那么不仅起不到减肥的作用，还会因为它的热量（市面上常见的含糖酸奶100克能量约在70～80kcal之间），造成增肥的后果。
但是如果严格控制三餐热量的摄入（不同人群减重每日的能量需求非常的个体化，建议咨询营养科医师指导），用酸奶来代替某些高热量食物（例如色拉酱、黄油），那么热量的摄入会降低，对减肥就是有帮助的。
所以，酸奶能减肥吗，不能单靠喝酸奶进行减肥，应该控制总体热量摄入和适当的运动消耗；两者相结合，酸奶能减肥吗，才会达到更好的减肥效果。