高考前考生的3个心理阶段

　　01 否定怀疑期

　　4月，随着开学测试、模考的到来，有些同学成绩有较大提高，他们会更有信心地投入到学习中去。但是也有不少同学经过几番努力，排名依然没有进步，或者说自己的排名没有达到自己的预期，他们对自己产生了怀疑，不敢肯定自己今年还能否考得上大学，脑海里一片茫然。

　　02 不自信放弃期

　　5月随着三轮复习的开始，一部分同学因为对自己自信不足，产生了放弃的想法。这些同学之所以产生放弃的想法，是因为他们只跟自己周围的同学比，只跟同年级的同学比，其实他们忘了应该与全省学生比较，应该更多地看到自己的优势。

　　03 恐惧焦虑期

　　到了5月中下旬，随着高考的临近，所有的同学都会或多或少产生恐惧心理和焦虑心理，这时家长千万不要用“不要紧张，不要害怕，考不上不算什么，明年再考”之类的话语去安慰孩子。

　　考试成绩不稳定，如何调整心态?

　　高三这一年，同学们都会经历一些大起大落，主要原因就出自于分数啊，排名这些扰人心神的事情。面对成绩要有平常心，别太关注考试分数，多注意你的卷子，你做错的题出自哪个知识点，把它记录下来，重新再做一遍，并且把它所涉及到的知识点的边边角角再过一遍。错题纠正完，就可以开启更有针对性的训练。

　　如果你的分数不是很高，目前就多刷些基础题，巩固基础，毕竟高考一半都是基础题。所以基础不好的同学，一定要多看课本，记住课本上的概念非常重要。如果分数还不错的话，就无需再刷基础题了，记熟课本上的概念，复习错题就可以了。不要和别人比，要和自己比，找到自己的节奏感和掌控感。只要今天比昨天的自己进步了，哪怕只有一点点，都值得！万万不能因为别人说你不行，就急于否定自己。无论如何都要坚信自己能把每一个学科学都学好，你终将成为最好的自己！大家都在一条起跑线上，机会永远垂青有准备的人，有针对性地完成自己的学习计划，让备考更充分。

　　面对考试应该怎么做？

　　考前有些许焦虑是很正常的，考试紧张该怎么调整？其实根本就用不着调整，只要在考场里全心投入到题目中就可以了。专心答题是缓解紧张焦虑最好的方法。能够在考场上超常发挥的同学实在是少数，剩下一部分人可以正常发挥，还有一部分会受考试中的紧张气氛所影响，导致发挥失常。而我们的目标就是保证每次考试都能够正常发挥，考出我们真正的水平来。

　　有几条考场经验分享给同学们：

　　1.看到会的题目，自信且细心的作答。

　　2.不会的题目，大胆的跳过，守住能拿到的分。

　　3.模糊的题目，会一点但又没有把握的，努力克服。但如果这个题卡了你10分钟还没思路，果断放弃，先做完其他题，再来攻克。

　　4.成绩出来后，重点总结错题，而不是过于关注分数。逼自己快速远离糟糕的分数，不要过于放大它，放任它控制你的情绪。坚强的战胜它，才能静下心来专心寻找失误的原因。

　　5.平时会的题，考场上不会，说明还是不会，起码是掌握的不够熟练。平时不会，但在考场上意外做出来了，说明你的应试潜力不错。

　　6.注意卷面！你的字体写的好坏和整洁度，直接影响所有学科的卷面分、阅卷老师心情、能否看清楚你的答卷。

　　现在才开始努力晚不晚？

　　也许你在拿到成绩这一刻，才突然明白，“我应该努力了，我必须认真了”。现在努力不晚，还有时间变得更好，还有时间扭转战局。记住，一切都是命运最好的安排，正是因为以前的种种，才塑造了现在的你，不管你满意与否，都没必要急于否定自已。大家一定要想清楚一件事情，在高三，你不进步就是一种退步。

　　你不是一个人在战斗，全省考生奋勇前进时，你每天欺骗自己一点点，每天偷懒一点点，就是在退步一点点，就是在自我放逐！高三，不存在原地踏步，只存在奋勇向前和自我倒退。相反，每天进步一点点，高考后你将发现自己惊人的改变。只要你把握现在，不畏惧困难，脚踏实地去追求你想要的东西，你就会感到自己的强大，高三大家都会焦虑都很累，但如果你能静下心来坚持学，你就赢了！

　　相信自己，勇往直前

　　信心对高三的学生来说是非常重要的，信心来自于了解和信任。

　　首先要了解和信任自己——积极、愉快、充满信心地去不断暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老师，对老师的复习安排要了解，以便于制定自己的复习计划，相信老师对高考的把握，与老师的安排同步而行。

　　进入高三冲刺阶段很多同学都会感到学习立刻变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多，对于进入高三冲刺阶段的同学来说这都是很平常的，在每个人身上都有可能发生，所以大可不必紧张、烦恼不安。只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形就会自然消失，成绩也会逐渐提升。

　　大家千万要记住：进入高三冲刺阶段后，不要去计较一时一次的得失，只有心态平和，才能获得最后的成功！

　　作为父母应该怎么做？

　　调整心态，控制情绪

　　家长应努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，不要刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考；

　　家长之间要和谐，减少矛盾，“高考无战争”；“看透不说透”———一种心照不宣的沟通和提醒；不过度关爱。

　　家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心；高考快乐，快乐高考；尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策略，只要学生是对的就可以。

　　家长要注意控制自己的情绪，安慰学生应对各种烦恼，如：记忆力下降；水平不升反降；考场紧张；压力和焦虑等。

　　降低期望，接受现实

　　家长要降低期望值，宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。过高的期望会造成家长心态的失衡，会给学生施加不当压力。

　　怒其不争，可能会造成学生的退缩逃避；责怪埋怨，可能会造成学生的心理逆反；高分要求，可能会使学生望而生畏；学习施压，可能会使学生无所适从。

　　特别提醒家长，要保持正常的期望心理，接受学生现实表现和现有能力，合理施教：变怒其不争为激励促进；变责怪埋怨为冷静劝导；变高分要求为适当指标；变学习施压为放松调节。

　　鼓舞士气，积极暗示

　　积极的暗示，特别是这种暗示来自亲人、朋友或老师，几乎肯定会对孩子在心理和心智方面产生良好的作用，但是来自亲人的暗示，常常会有夸大和期望的成分。

　　所以，不要轻易地给孩子下定义。当孩子确实在某一阶段，某些方面做的不够出色或遭遇挫折时，家长不妨说：“我相信你下次会做的更好”“你一直是最棒的”等。

　　任何考试，都需要考生有一个必胜的信心，高三年级的孩子们最需要的是家长的鼓励，有进步的孩子，要鼓励他们继续努力；

　　偶有失误的孩子，鼓励他们找到失误的原因和避免再失误的方法，要给孩子一个可望而且可及的目标，不要总拿高考状元作比较，也不要拿自己的孩子和亲戚朋友的孩子作比较。

　　做好后勤，适度关心

　　高考备考是一场持久战，身体是很重要的，作为家长，一定要做好后勤工作，保证学生早上来校之前吃上丰盛的早餐。有条件的话中午可以安排地方让学生午休一个小时，这对孩子很重要。

　　学生迎接考试，家长做好后勤保证，这是每位家长都必须具有的服务意识。但关心太过。

　　家长的心理关心要细致，物质关心要科学。平时住校的学生，考试期间仍应住校。家长平时不常到学校看学生，考前和考试期间也没有必要伴在学生身边。

　　高三这年，无论对学生还是家长都是一种考验。

　　无论结局如何，至少这一年一家人为同一个目标携手共进，微笑拼搏。这段经历将留存在记忆中，成为一家人最珍贵的财富。